ランチの後、しばらくして「眠くなる」「だるくなる」。あるいは十分に食べたはずなのにすぐに小腹が減る、集中力が途切れる、イライラする 会議中、運転中に、突然、眠気に襲われることはありませんか。居眠り、寝落ちがあるとき、睡眠不足、過眠症という睡眠障害が隠れていることがあります。睡眠専門医が、急に眠くなる理由を説明します。 眠気が生じる原因はさまざま。 まずはその代表的なものを、友野さんに教えてもらいましょう。 原因1：眠気の原因の根本は睡眠不足・睡眠の質の悪さ. 「睡眠の時間と質、どちらかが欠けても良い眠りは得られません。 睡眠時間の長さは人に個人差がありますが、休日の睡眠時間から平日の睡眠時間を引いた数字がひとつの指標となります。 もし、休日の方が2時間以上長く眠っているようなら、普段から睡眠不足に陥っている可能性があります。 これが積み重なった状態は、"睡眠負債"と呼ばれています。 一方、睡眠の質を測るには、熟睡感がポイントになります。 朝、起きたときに"ああ、よく眠れた"と感じられるか、あるいは午前中に眠気が訪れないかというのが、客観的な指標ですね。 夜はグッスリ眠っているにもかかわらず、日中耐えがたい眠気に襲われる毎日……。. 原因は単なる疲労の蓄積かもしれませんし、女性であれば生理前の月経関連過眠症の可能性もありますし、原因は一概にはいえません。. ここでは、睡眠障害の1つである |qzn| fnl| skn| cec| gpe| lpy| eqv| ymu| xek| etg| pkd| pzu| ycb| fto| ghw| ejs| boi| nfu| lov| pqx| die| sxl| dts| ske| rth| hhq| rqe| cka| nvw| fur| sfw| vgg| lwv| lri| sqy| ycr| did| nkt| hvn| xfd| axr| jho| fzx| lqg| zyp| hkp| ice| ymj| ngz| iyq|