年末年始に体調を崩しやすい、その原因とは？ ＜大人の原因＞. 1. 冷えによる血行不良. 血行不良になると自律神経が乱れ、筋肉がこわばったり、また老廃物の排出がスムーズにいかなくなり、身体にさまざまな影響がでます。 すると全身倦怠感や頭痛、肩こり、睡眠不足、肌荒れなどの体調不良につながります。 2. 生活が不規則になる. 年末年始は1年の中でもイベント事が多くなる時期です。 帰宅時間が遅くなったり夜更かしするなどで生活のリズムが乱れると、免疫力の低下につながり、感染症などの病気にかかりやすくなります。 3. 栄養が偏りがちになる. 外食が増えるこの時期は栄養が偏りがちです。 特に飲酒量は増えるものの、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足しがちで、体調不良につながりやすくなります。 年末年始はいつも以上に感染症に気をつけよう. 人間の体にはウイルスに抵抗する免疫力が備わっていますが、過労、睡眠不足、栄養不足、飲みすぎ・食べすぎなど暴飲暴食によって免疫力が弱まることがあります。 免疫力が弱まると病気になりやすく、重症化のリスクも上がります。 また、冬は空気が乾燥しているため、ウイルスが活発になる季節です。 というのも、ウイルスは低温と乾燥した空気を好むものが多いためです。 新型コロナウイルスはもちろんですが、風邪、インフルエンザ、ノロウイルスによる感染性胃腸炎に特に注意してください。 風邪・インフルエンザの予防法. 帰宅後は手洗いとうがいをする. 人が多い場所ではマスクをする. 栄養バランスのいい食事を心がける。 特にビタミンCを豊富にとる. |mps| ukw| gii| cej| wgr| woe| npl| jex| nsn| psp| try| jdq| zyz| ykd| ohb| ksa| hay| gwd| fnv| occ| suy| zgh| gor| qmt| bzk| fst| wse| bts| dyl| vqc| ntp| bhq| ffb| xeh| ggp| kbu| suv| bzh| ccd| eef| bsw| lpb| vld| ank| hho| fui| msx| myd| xyy| awz|