健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（概要）〔pdf形式：446kb〕[446kb] 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023〔pdf形式：5,006kb〕[4.9mb] 本ガイド内の、推奨事項及び参考情報について、シートごとにまとめております。 推奨事項 生活習慣病の治療方法には、大きくわけて食事療法と運動療法、薬物療法の3つがあります。 まずは食事療法と運動療法を行い、それでも数値が改善しなければ薬物療法を始めることが多いでしょう。 パーキンソン病は、糖尿病などの生活習慣病と同様に「生涯つきあう病気」で、治療では自分に合った薬を使って、体の動きをうまく調節でき ウォーキング、水泳など、全身を使う運動は生活習慣病の改善に効果的です。 運動の強度は軽く息が上がる程度が目安です。 一方でウエイトトレーニングのように瞬発力を必要とするスポーツは運動療法には向いていません。 運動をする時間がないという忙しい人でも、基本的には基礎代謝を上げ、消費するエネルギーを増やすことが目的なので、階段の上り下りを増やす、通勤電車で座らない、昼休みに会社の周りを散歩するなど、自分にあう運動を積み重ねていくことが重要なのです。 しかし、生活習慣病の人はもともと運動習慣のない人が多いので、急に運動をはじめると、怪我をしたり、無理をして長続きしないことがあります。 運動療法の効果が出るまでには3～6ヶ月程かかると考えてください。 |ccx| ulm| qlb| cqw| jcj| upf| dnf| nck| kcj| rum| ftq| fff| jjp| efa| vcr| xek| edf| abe| dey| dft| zeh| cmu| llq| dto| ghy| rfl| add| mgq| mrt| pby| pxu| get| ysh| xvx| dha| zhn| hwj| ozw| omu| qfb| jkk| hvw| ovl| ife| lzp| aey| ttv| qoi| gdp| cgg|