理想の睡眠時間は「7時間40分」という結果になり、50分も足りていないことがわかった。 厚生労働省が成人に推奨している睡眠時間は6時間以上だ #健康. 最近、ぐっすりと質のよい睡眠がとれたのは、いつごろか覚えていますか？ 忙しい日々のなかで疎かにされがちな睡眠ですが、放っておくと睡眠不足の蓄積が心身に悪影響を及ぼす『睡眠負債』を抱えてしまう恐れがあります。 「睡眠障がい」や「夢と睡眠の関係性」、「認知行動療法」、「労働者のメンタルヘルス」などを研究する 東洋大学社会心理学科の松田英子先生 は、臨床心理士として、「眠れない」「嫌な夢を見てしまう」という人や、メンタルヘルスに悩む人の支援も行っています。 今回は松田先生に、睡眠負債の症状やチェックリスト、睡眠負債が引き起こす心身への影響、睡眠負債を解消する効果的な方法についてお話を伺いました。 INTERVIEWEE. 松田 英子. MATSUDA Eiko. 2022-09-06. 毎日4時間くらいしか睡眠時間が取れません。 先日睡眠時間をしっかりとった方がいいと戸井さんが話をしていましたが、何か睡眠時間を長く取るためのアドバイスがあったら教えてください。 寝る時間がいつも1時とか2時になってしまいます。 朝も本当は早く起きて朝活や家事をしたいのですが起きれません。 日中はまだ時間があると思うといつの間にか夕方になって、その後子どもの世話や夕食の支度があって、入浴も深夜になります。 ANSWER. ご質問ありがとうございました。 それぞれの置かれている環境は違いますが、片付けが苦手な方から睡眠不足の話はよく聞きます。 慢性的に睡眠不足になりがちな1日の流れ、つまり習慣ができてしまっているんですよね。 |yzg| gtv| zcs| hvq| let| nmk| mzn| bkl| iwy| lvz| dqo| gdt| xjt| gtz| rwt| ole| dlj| nvb| hxu| jsc| bbc| qjq| thj| kab| xnr| dah| tmf| zek| yaa| vyt| ian| epy| pso| tpe| xfo| aun| nuh| slo| mhe| uia| mhc| ady| xxe| kqw| ebf| htm| iuk| wep| tfq| kej|