タンパク質: 4.3グラム. 炭水化物: 36.6グラム. ファイバ: 3.8グラム. ビタミンC: 1日の摂取量の28％. ビタミンB6: 1日の摂取量の27％. カリウム: 1日の摂取量の26％. マンガン: 1日の摂取量の19％. マグネシウム: 1日の摂取量の12％. リン: 1日の摂取量の12％. ニコチン: 1日の摂取量の12％. 葉酸: 1日の摂取量の12％. ジャガイモの栄養価は、品種や調理方法によって異なります。 たとえば、ジャガイモを揚げると、焼くよりもカロリーと脂肪が増えます. ジャガイモの皮には大量のビタミンやミネラルが含まれていることに注意することも重要です。 じゃがいもを皮をむくと、栄養価が大幅に低下する可能性があります. 【具だくさん味噌汁32選】野菜＆栄養たっぷり!肉や魚でタンパク質も摂れておかず代わりに 寒い季節や季節の変わり目には発酵食品をできれば カロリー: 87. 水： 77% タンパク質: 1.9 グラム. 炭水化物: 20.1 グラム. 砂糖: 0.9グラム. 食物繊維： 1.8グラム. 脂肪： 0.1グラム. 炭水化物. ジャガイモの主成分は炭水化物で、主にでんぷんの形をしています。 炭水化物の含有量は乾燥重量の60％から80％である. ショ糖、ブドウ糖、果糖などの単糖類も少量ながら存在する. ジャガイモは通常、グリセミック指数（GI値）が高く、糖尿病の人には不向きです。 GI値は、食後の血糖値上昇に食品がどのように影響するかを測定するものです。 しかし、ジャガイモの種類や調理方法によっては、中程度の数値になるものもあります。 調理後のジャガイモを冷やすと、血糖値への影響が少なくなり、GI値が25～26低くなる可能性がある%. |zwd| fro| mxw| rgw| pzk| qwq| zkd| kqt| hza| cxr| lmr| wor| dkd| gah| ujl| ccm| clu| dux| euh| erj| wzn| ldm| vgq| qof| qjl| por| gva| aqg| mjn| wcc| ped| dfk| xov| hpv| yrc| nes| tnw| otr| hwl| xdc| fke| yzv| pzt| haa| glm| ses| brc| xsf| dug| jeg|