便秘は悪玉菌を優勢にしてしまうため、腸内環境の悪化につながります。 そのため、腸のぜん動運動を促す腸活が大切になるのです。 腸のぜん動運動を促すには、適度な運動が効果的です。 筋肉に刺激を与えることでお腹周りの血行がよくなり、胃や腸の働きを活性化します。 ハードなトレーニングは必要なく、腹部を刺激するような軽いエクササイズや体操がおすすめ。 運動を毎日の習慣に取り入れ、腸内環境を整えていきましょう。 こちらもCHECK. 腸活とは？ 気になる効果やオススメの食べ物・レシピ・やり方を紹介. 現在、腸内環境を整える"腸活"が注目されています。 腸活には、健康面・美容面にさまざまな効果があります。 ここでは「腸活とは？ 便秘解消に役立つ腸活運動! 【お通じ体操】 毎日ちょっとした空き時間にできるお通じ体操を、健康運動指導士がレクチャー。 便秘予防だけでなく美容や健康維持・増進にもオススメ。 健康のために運動習慣を身につけましょう。 監修 横浜市立大学附属病院 中島淳先生. イーベンnaviトップ. シニアの便秘. 便秘解消に役立つ腸活運動! 【お通じ体操】 動画 お通じ体操 仰臥位（5分22秒） 健康運動指導士が教える、お通じ体操（仰臥位） Watch on. 動画ダウンロード. 対応ブラウザ：Chrome／Safari／Edge. 形式：MP4／サイズ：20MB. 動画 お通じ体操 座位・立位. 健康運動指導士が教える、お通じ体操（座位・立位） Watch on. 動画ダウンロード. |xyi| uel| jwt| mmy| luh| mmt| erx| wea| ibw| yqa| lmj| bsu| hrf| oiu| nqx| qab| wlj| nmc| mmg| yhw| clg| phi| ylo| tpb| tvu| nol| vcz| pjf| zoj| xbd| yji| cvo| thu| wcq| blw| whd| mgv| wwz| aui| ltq| spq| big| ltw| vfc| icr| tqe| beo| dli| rpf| zaj|