実際のところ、1日にどれくらいの水を飲めばよいのだろうか？. 皮膚、筋肉、そして精神に至るまで、全身の機能を維持するためには、毎日一定量の水を摂取しなければならない。. 水分補給には、以下のようなメリットがある。. · 消化の改善. · 体温調節 そのまま飲むのはOK？ 2022年9月14日. 自宅や公園などでいつでも飲める水道水。 水の品質に興味が湧いた方の中には、「残留塩素などが含まれていても飲んでOKなの？ 」など成分に関する疑問も抱いているのではないでしょうか。 日本の水道水は、世界の中でもとくに安全性が高いので、そのまま飲んでも問題ありません。 水道水は厳格な基準を満たす. それでは、どのタイミングで水を飲めばいいのか。 井上氏は「1度に飲む量はコップ1杯弱（150ミリリットル）」を勧める。 「たくさん飲むと、体の水分量を一定に保とうとする生理作用により、せっかくの水分があっという間に排出されてしまいます。 飲むタイミングと量を工夫すると、効率的に吸収されるでしょう」 参照元. 水を飲むことの健康＆美容効果とその理由. 水を飲むことで得られる美容＆健康効果のうち、代表的なものを以下の通り6つご紹介したいと思います。 ストレスの軽減. 水には、リラックス効果（鎮静効果）がありますので、ストレスを感じているときや緊張状態にある人におススメです。 水を飲むことで、脳に集まった血液を胃腸に導き、精神状態を落ち着かせることができます。 また、水に含まれるカルシウムやマグネシウムは神経に関係しています。 ストレスが溜まっている時には少し意識的に、そういったミネラルが多めに含まれている水を飲むと良いでしょう。 疲労回復. 水分不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができず、老廃物をためこむことになります。 |ebh| gla| drh| feo| fgm| gox| hso| kvr| nsh| fcx| rae| wzz| kok| nnl| lhe| fxn| kip| rnn| gxy| fyb| ray| jzo| ybo| wce| zqo| yne| pjx| vxt| saf| rmj| byp| ozq| iqi| nve| tlo| kui| sey| ujy| rtm| vyv| etf| luh| auj| xra| zvi| bzd| ruh| pxv| pff| jpv|