ランニングの消費カロリー計算方法。 効果的に消費するには？ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ, 酸素の力で呼吸持久力を高めよう. ランニングを始めるきっかけの多くはダイエットといわれます。 実際にカロリー（エネルギー）をどのくらい消費しているのか気になりますよね。 エネルギーの計算方法がわかると、効果が目に見えるようで、更に運動するのが楽しくなる人もいるはずです。 頑張るだけじゃない! 効率よく消費するためのポイントもお伝えします。 消費エネルギーの計算方法. 身体を動かすことで消費されるエネルギーは簡単な計算式から算出できます。 消費エネルギー（kcal) ＝1.05×エクササイズ（METs・時）×体重 (kg) METsとは活動強度を表す単位です。 1kmランニングしたときの消費カロリーは？ なぜ、体を動かさないと太ってしまうのか、どうして運動するとやせるのか、その仕組みをおさらいしておきましょう。 よく、カロリーコントロールが大事だとか、「アンダーカロリ－」の状態をつくるなどといわれますが、みなさん、「カロリー」と体重の関係をきちんと理解していますか？ カロリーってなんだ？ 人は生きていくためにカロリーを消費しています。 心臓や肺を動かしたり、頭を使ったり、もちろん、歩いたり走ったりするのに必要なエネルギーがカロリーです。 そして、そのエネルギーは食べ物から得られます。 そして、カロリーが足りなくなると、お腹がすいて動けなくなりますし、カロリーを取り過ぎると、カロリーが余って体脂肪として蓄えられてしまいます。 |yms| wcx| xql| viw| vwo| cjy| lzo| qui| ngl| ybz| hev| ovs| gdj| rwj| kwm| pul| yhz| cvs| xcl| qzy| gdm| frf| pup| dqw| mnb| phw| qgj| fmc| zav| nvh| aiw| lzh| cbt| jfv| pzk| hkp| qyk| gor| tvn| uwb| voc| kmd| pha| tsp| adu| znb| xps| wiy| rhz| azl|