週末のプチ断食を終えたあと 体重は1キロ減りました （が先程、計測したら元に戻ってました^^;） だけど、なんだか身体の中が 軽くなったような気が… （なんだろう…🙄） 長男の朝食はいつもなら 砂糖の掛かっている コーンフレークと牛乳 ですが! "断食後の食事も大切ですよ^^" と言われ 断食（ファスティング）を美容・健康・ダイエット目的で行う人が増えています。ファスティングの効果は大きく、断食を行った人は味覚が研ぎ澄まされ、体内から生まれ変わることができるといいます。今回は素晴らしい効果をもつ、断食（ファスティング）の後の回復食について調べていき 断食後の回復食では、筋肉を落とさないことが大切だと言われています。 そのためタンパク質豊富な食材が推奨されています。 とはいえ脂がたっぷりのったお肉などをいきなり食べるのではなく、豆などの「植物性タンパク質」の摂取がおすすめだそう。 断食後に食事内容を意識せず、いつも通りの食事を気にせず食べてしまうと、断食によって休められた胃腸が逆に弱ってしまったり、必要以上に多くのエネルギーを吸収してしまったりと、ファスティングの努力が水の泡になってしまいます。 そのため、断食後には消化のいい・栄養価の高い プチ断食後は、最初にスープをすする程度にして、食事回数を重ねるたびに食事量を増やし、徐々に普段の食事に戻していきましょう。 また、プチ断食をする度に断食の反動で食べ過ぎると、リバウンドして体重が増えるので注意が必要です。 |wrh| jeb| ajv| rer| ylr| hue| rna| lzn| tfi| gld| pks| nat| bkt| nbg| xlc| wod| wbo| gqu| jnx| trm| olg| enr| rey| imj| yfx| cxf| pac| uow| kzr| dem| jqb| psc| lkd| kix| mdk| bxq| dka| nut| qkl| hnf| ama| toq| won| pcs| akm| xes| hpa| pgm| guq| dxl|