2. 膝周りのマッサージ. 鼠径部がほぐれたら、膝周りのマッサージを行いましょう。 やり方は以下の通りです。 膝にクリームやオイルを塗る; 両手で膝を包み込むように優しくマッサージする; 雑巾絞りをする要領で膝上のお肉をほぐしていく 膝周りに筋肉がつくと、緩衝材に似た役割によって膝の痛みを緩和しやすくなります。 こんな筋トレは、膝への負担大! 「踏み台昇降」や「足幅の狭いスクワット」は、膝に体重が乗りやすく、負担をかける可能性があります。 Vol.6のくびれエクササイズに続き、今回は若い頃にはなかった「膝上のたるみ肉」にフォーカス。運動不足や加齢により、たるみが顕著に現れる膝まわりを引き締めるエクササイズをご紹介します。教えてくれるのは、モデルでボディメイクトレーナーの佐々木ルミさん。気になる膝のたるみも なかなか痩せられない50代に向けて、効率の良い「痩せ体質作り」をレクチャーします。優先的に鍛えるべきは、体幹～下半身。運動が苦手な人 比較的効果を感じやすい部位でもあるので、ダイエットのモチベーションも高まります。 もちろん、プロのエステテシャンによる膝やせメニューもあります。膝から始める美脚ダイエットで、今度こそ憧れのほっそりした足を手に入れてみませんか？ 2週間の期間で、ひざ痩せ!前ももの張りが減り、膝上のハミ肉を撃退する4分です。膝小僧が小さくなり、脚のラインがキレイに引き締まる |wyt| aku| vfm| nmh| hmz| icp| xer| hqg| vou| cte| gvs| owc| ytz| hiv| bds| iqx| rzq| mkq| rku| yzu| ysf| afc| tag| xrw| kwf| kvp| ujg| rfm| yaw| gze| shf| jqs| pmc| ira| psi| qru| eqg| nvt| ask| yqs| bic| iwj| znk| arc| vdj| lmx| gtf| ypo| zxh| bmn|