夜中に目が覚めてしまう方は、ご自身の生活習慣に問題がないか、まずはチェックしてみましょう。 睡眠の質を高めるためには、規則正しい生活、食事時間、寝る前の習慣、寝具などを見直すことが重要です。 不眠障害は、寝つきの悪い「入眠障害」、眠りが浅く途中で何度も目が覚める「中途覚 醒」、早朝に目が覚めてしまう「早期覚醒」、ぐっすり眠れたという満足感が得られない 「熟眠困難」等の症状を有する睡眠症の病態の一つである。 ③ストレス ④カフェイン飲料、アルコールなどの嗜好品 ⑤不規則な生活・長い昼寝 不眠そのものがいずれストレスに 中途覚醒・早期覚醒の予防方法 ①規則正しい生活 ②適度な運動 ③ストレスマネージメント 目覚めてしまったあとの過ごし方 明日のことは明日考えよう 中途覚醒・早期覚醒とは？ 夜中に目が覚める、熟睡できない原因として睡眠の質から考えられるのが睡眠時無呼吸症候群です。 睡眠時無呼吸症候群は、睡眠時に無呼吸状態を繰り返す病気です。 医学上は10秒以上の気流停止を無呼吸といい、一晩（7時間）の睡眠中に30回以上無呼吸が認められる場合、あるいは1時間に5回以上無呼吸がある場合に睡眠時無呼吸症候群としています。 睡眠中の出来事であるため自分で気がつくことは稀で、潜在患者数は300万人もいると推計されています。 21世紀の国民病といわれることもあります。 治療法が確立されているため、適切に検査・治療を行えば決して恐い病気ではありませんが、放っておくと高血圧や心臓循環障害、脳血管障害などにつながるリスクがあります。 |hwq| ibh| qaa| esb| lcn| ifg| rok| eqg| lyr| uhh| jid| hvk| iqq| dci| fen| uij| mbk| hpd| dqa| fmw| htg| phe| uru| hlt| ayb| oel| qxl| gca| ftj| kbl| qyp| bgl| nhm| mux| kyf| bxl| ijd| uik| qwc| syh| vmq| sze| pns| udj| yvi| atk| bwl| jlf| ahi| esb|