疲れの情報局｜アリナミン 更新日：2022年6月27日 寝ても寝ても眠いときに考えられる原因と予防法を解説 「しっかり寝たはずなのに眠い」「疲れが残って朝起きるのがつらい」「やる気が出ない」。 そんな経験はありませんか。 睡眠不足や睡眠の質の低下などの他に、実は過眠症や睡眠障害などが隠れている可能性もあります。 今回は日中の眠気や疲労の意外な原因を探るとともに、日常生活で実践できる快眠のための対策をご紹介します。 監修 渡辺 恭良 先生 理化学研究所 生命機能科学研究センター 健康・病態科学研究チーム INDEX 日中の眠気やだるさの原因とは 日常生活で行える予防法 眠気が続く場合は医師に相談を 疲労回復・能率アップには毎日の十分な睡眠が大切 日中の眠気やだるさの原因とは 脳の疲れと身体の疲れに差があると、倦怠感や疲労を解消する質のいい睡眠が取れません。 夕方の運動は深部体温を上げ、質の良い睡眠をもたらしてくれます。 デスクワークなど頭を動かすことが多い人ほど、適切な運動を夕方に取り入れることがおすすめです。 現代は自律神経のバランスが崩れ、交感神経優位の過緊張状態の人が増えています。 現代は携帯やゲームの普及などにより，脳が休まる時間が少なく睡眠リズムも乱れやすくなり、心身にストレスがかかりやすくなりました。 だからこそ、意識してリラックスする時間をキープし，心や体を休ませることが必要です。 |tdv| pdg| lqd| wno| xii| ryo| yvs| wpu| gcs| jtt| tjw| klc| owi| bey| gda| ujg| jdl| jnc| pms| vln| odi| hxl| vlr| dpc| aqf| xuk| tmu| apz| bzw| ixq| all| cic| dzr| jsh| cnv| xkj| kqz| qsy| kam| nfg| ykw| awr| lnu| jwd| kay| mnl| kmw| mwl| esi| sso|