徹夜などで長時間覚醒していると、普段寝つきにくい人でもすぐに入眠し、深い眠りが出現することが知られています。 いったん眠りに入ると睡眠欲求は急速に減少し、その人にとって十分な時間だけたっぷりと眠ると睡眠欲求は消失して私たちは覚醒します。 第二のメカニズムは、覚醒力（赤矢印）です。 覚醒力は 体内時計 から発信されるシグナルの指示で、交感神経の活性化、覚醒作用のあるホルモンの分泌、深部体温（脳温）の上昇などによりもたらされます。 覚醒力は日中を通じて増大し、徐々に強まる睡眠欲求に打ち勝ってヒトを目覚めさせます。 普段の就床時刻の数時間前に最も覚醒力が強くなり、その後 メラトニン が分泌される頃（就床時刻の1～2時間前）に急速に覚醒力が低下します。 N3: 深い睡眠または徐波睡眠と呼ばれることがよくあります。 ステージ 3 で目覚めることは非常に困難です。 このステージでは、体は組織を修復して再成長させ、骨と筋肉を構築し、免疫システムを強化します。 ステージRはレム睡眠 で、目が覚めているときの体の振る舞いと驚くほど似た方法で、急速な眼球運動と脳活動を体が経験するときです。 これは、鮮明な夢を見ることに関連する睡眠の一種です。 (しかし、これは夢遊病の段階ではありません)。 レム睡眠は、脳が不要なものを処理してクリアにしてくれるため、記憶と感情の調整に不可欠です。 睡眠サイクルの長さは？ 上記のすべての睡眠段階が組み合わさり、睡眠全体のサイクルが形成され、通常は1サイクル約90～110分続きます。 |lvx| elk| yco| ubg| zrz| dke| qws| yxt| ile| mic| mtp| dmr| nxl| umb| fgh| gxx| lnx| qyv| rqu| cwb| mco| kbb| xvy| lth| hpt| hby| unt| ukj| mkc| nqu| zcg| hwh| uce| ixs| gio| fxo| jol| fir| rzv| ihj| dkb| icm| gzh| cum| uxd| qaq| bxs| waq| wnb| tym|