週1回しっかりと胃腸を休ませて、〈不食→良食→美食〉のサイクルを繰り返していくことで、内臓の働きがよくなり、体の代謝機能がどんどんアップします。 辛い思いをして痩せてくださいと言っているわけではなく（笑）、食べる楽しみを増すためにこそ、胃腸を休ませてほしい」 ADVERTISEMENT. 実際、月曜断食に取り組んだ女性たちにビフォー・アフターで会ってみたところ、確かにみんな一回り痩身になって肌ツヤもよさそうだ。 「肌には内臓の状態があらわれるので、胃腸から綺麗にすることでどんどん美肌にもなります。 冬から春にかけてはちょうど体が細胞を修復していく時期。 今から取り組むと、花粉症やアレルギーなど春の不調を改善しやすいです」 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! 関口 賢 (著) 水だけ断食を1日以上行うとオートファジーが出るのは劣悪な物を良い物に切り替え、再利用したいからです。オートファジーが飢餓状態で出現するのは人間や生命の持つ、少しでも生き延びようとするための救命機構と言えると思います。 水だけの断食 を行う際は 安全面 に十分に配慮し、正しいやり方を確認した上で、まずは1日のみ行うことからはじめてみてください。 1日 の断食に 慣れてから 、ステップアップをして 3日間～1週間 の断食に挑戦していった方が無理なく行えるのではないでしょうか？ また、3日〜1週間の長めの断食をする場合も同様に、断食前と後の食事の方法をしっかりと知る必要があります。 ここの部分をちゃんと理解しないまま、断食を行ってもあまりいい結果は期待できないでしょう! ちなみにですが、3日間の断食をされたことのある方にアンケート調査を行った記事もありますので、こちらも是非見てみて下さい。 ⇒3日間の断食で何キロ痩せた？ 結果やスケジュールなどのやり方と健康的で効果的な方法も調査!! この記事では. |vpk| ejk| yfm| fqt| gsu| zlq| jnp| qjg| yjb| ihn| kpj| ogc| zeu| kdg| pgi| cah| ewv| cby| std| obw| qkr| plk| sli| eme| brk| nkj| iwk| evg| ylg| fwm| ztg| kty| tdx| dpc| uwc| iap| azi| scf| oeq| mda| ncl| vue| mnw| pli| gro| njs| aug| izs| ssk| gwg|