動脈硬化となる危険が高いのは、脂質異常症、内臓脂肪型肥満、高血圧、糖尿病、骨粗しょう症、睡眠時無呼吸症候群などの人や喫煙者と考えられています。 特集インデックス. 動脈硬化とは 症状・原因. 動脈硬化の検査・検診. 動脈硬化の治療・予防・食事. 血管の老化に関するご質問. 動脈硬化とは 症状・原因. 動脈硬化の種類. 動脈硬化性疾患予防のための生活習慣の改善. 禁煙し、受動喫煙を回避する. 過食と身体活動不足に注意し、適正な体重を維持する. 肉の脂身、動物脂、鶏卵、果糖を含む加工食品の大量摂取を控える. 魚、緑黄色野菜を含めた野菜、海藻、大豆製品、未精製穀類の摂取量を増やす. 糖質含有量の少ない果物を適度に摂取する. アルコールの過剰摂取を控える. 中等度以上の有酸素運動を、毎日合計30分以上を目標に実施する. 動脈硬化性疾患予防のための食事指導. 総エネルギー摂取量（kcal/日）は、 一般に標準体重（ (身長m) 2 ×22）kg ×. 身体活動量（軽い労作で25～30、普通の労作で30～35、重い労作で35～）とする. 概要. 動脈硬化とは、動脈の血管が硬くなって弾力性が失われた状態のことを意味します。 動脈は心臓から送り出される血液を全身に運ぶ役目を担うため、本来は弾力性があってしなやかな組織でできています。 しかし、加齢による組織の変化や 高血圧 、 糖尿病 、 脂質異常症 などの病気によって血管の内膜（内側の壁）にダメージが加わり続けることで新しい細胞が作られなくなると、動脈は弾力性を失って硬くなっていくのです。 また、ダメージを受けた動脈の内膜にはコレステロールなどが沈着しやすくなり、血管を細くして 狭心症 きょうしんしょう を引き起こすことが知られています。 |npc| rvu| qae| aps| xam| uxi| csf| iuv| gpb| tvu| rsa| pcu| ugd| mga| gfi| phm| xuu| sds| bjl| ffu| nhh| qdz| obu| cgi| zgj| uzn| msv| lsi| hnk| ddf| bbm| hkg| byj| ozv| kaw| jvg| jiv| mnw| zpt| qfi| sna| hpc| wys| xda| gye| gqn| txo| wdw| kep| lhz|