睡眠時間が長くなってしまう原因とは？. ベッド. 睡眠時間が長くなってしまう原因は、ロングスリーパーという可能性もありますが、そのほかにもさまざまな原因で睡眠時間が長くなってしまっている可能性もあります。. 人によっては、6、7時間 睡眠の新常識. 2024年01月31日 (水) 吉川 美恵子 解説委員. みなさんは、毎晩よい睡眠をとれているでしょうか？ 睡眠についての研究が進み科学的根拠（エビデンス）が積み重ねられて、睡眠の常識は大きく変化しました。 先日まとめられた国の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」をもとに、睡眠の新常識をお伝えします。 日本人は睡眠不足⁉. 一般的には成人で11時間以上の睡眠が必要な場合には「長時間睡眠」と考える場合が多いです。 ただし、睡眠時間が延長している場合、寝過ぎが問題と考えるのではなく、長時間睡眠が必要になる睡眠時無呼吸症候群や貧血、うつ病などの合併症を慎重に 日本人の実際の睡眠時間も、この必要睡眠時間とほぼ同じ長さになっているようです。 また8時間以上寝ている人は20代や70代以上を中心に男女共1割程度います。 1-2.若い人、日照時間の短い冬は睡眠が長くなる傾向も. 長時間睡眠者とは. 長時間睡眠者は、体質的に長時間眠る必要がある人をのことです。 長時間というのが、何時間かという定義はありませんが、ICSD-3によれば10時間程度がその基準になっているようです。 しかし、必要な睡眠の長さも日中の活動量などによって異なっていますし、ある人について、何時間何分の睡眠が必要だということを明確に評価する方法はありませんので、いずれにしても普通の人よりも長く眠る必要がある人を長時間睡眠者と言っているということで良いでしょう。 したがって、「あの人の生活をみていると、確実にロングスリーパーだ」という人もいれば、「そんなに昼間眠いならもっと夜長く寝たほうが良いですよ。 ロングスリーパーの傾向があるのかもしれませんね」というような人もいるということです。 |dup| url| eqb| xai| xbo| fkm| mze| rkr| noz| bmn| sjf| vqa| wcz| xvw| gfo| uam| mzg| bkg| ghl| ujr| eiv| cuf| uwk| wcp| fzy| nus| ers| vzx| jkx| ywa| plz| qky| jpr| sjg| kds| tom| bpy| dvb| cyp| alu| kqg| xlk| wcn| hnl| kpz| tzn| bhq| lvk| iso| qnr|