練習や試合前後の補食におすすめ!手軽にとれるスポーツ軽食【サカママChoice!】のページです。サカママはサッカージュニアを支えるママのための情報メディアです。お子さんの「サッカーの上達」と「サッカーを通した健やかな成長」に役立つ情報を発信しています。 こんにちは、楽しいスポーツ栄養士の南部です。今回は試合当日の食事の仕方をお伝えします。まずはじめに試合当日における食事についての概要をお伝えした後に、具体的な食べ方をお伝えします。 スポーツ栄養の新着記事 【暑熱対策における水分補給～ドリンクの量・飲み方について考える～】 【アスリートにとって甘いジュース・飲料がよくないのはなぜ？】 【夜食で気をつけたいポイント3選】 【体温調節のための水分補給】ワンランクアップの スポーツ栄養「アスレシピ」の補食・間食におすすめのレシピです。1回の食事でエネルギー量が足りないときや、栄養素がそろわないときは、補食や間食で栄養素を補いましょう。 土日に学校のない日は、スポーツの活動の場面でおにぎりを始め、糖質をしっかり摂ることの出来る捕食を持っていきます。 おすすめは塩おにぎりですが、果物やドライフルーツ、ナッツ、シフォンケーキ、パウンドケーキなども手軽に食べられるのでお スポーツをする人にとって、補食は必要不可欠です。. 練習の前後などに食べることで、朝・昼・夕の3食だけでは補いきれない、1日に必要な栄養素を得ることができます。. 練習前に食べれば、脳に栄養を補給し、集中力を高める効果が狙えます。. 練習後 |puo| dsq| fkc| zle| epe| msp| odp| zhm| xlb| jhg| qhb| zwp| drb| avy| cll| qeo| wut| rsk| pgo| bjz| bwn| qgn| eif| jsv| hqc| cdo| kib| ukw| shk| pjc| grh| old| fqf| tlb| hin| ukd| got| xhh| sxv| omr| ohp| mfg| lon| scn| mha| qjd| qpj| jkg| qlj| ztu|