腰にある筋肉のうち、「脊柱起立筋」とその奥にある「多裂筋」が、筋肉による腰痛に深く関係しています。特に、高齢になると、これらの筋肉 急に強い力で筋肉が引っ張られると筋肉線維が部分的あるいは完全に断裂して、いわゆる「肉離れ」を起こすことがあります。 筋肉を使いすぎると筋肉の炎症や疲労が起こって痛みや腫れが生じてきます。 血行障害も原因になります。 筋肉の痛みはだるい感じから激痛までさまざまです。 またすぐに治る場合もあれば、治るのに数ヵ月、時には数年かかることもあります。 動かしはじめが痛い場合、逆に動かしているうちにだんだん痛くなることがあります。 腱や関節も筋肉と同じように、動かしはじめ、朝一番に痛みを感じることが多くあります。 朝一番や、しばらく休んだあと動かしはじめるときは少しずつ動かしたり、ストレッチなどの体操をしてから動くようにしましょう。 脊柱起立筋の痛みは、筋筋膜性腰痛という大きなカテゴリーに含まれる一つの側面です。 【筋筋膜性腰痛症】のページで、腰から背中にかけての筋肉が痛みを起こす原因や対処法の大枠を解説しています。 目次. 脊柱起立筋とは? 脊柱起立筋の働き. 脊柱起立筋をストレッチするメリット. 姿勢の改善. 肩こりや腰痛の改善. 脊柱起立筋のストレッチ方法. 前屈のストレッチ. 足をつかんで行うストレッチ. 転がって行うストレッチ. まとめ. 脊柱起立筋とは? 脊柱起立筋は、「棘筋、最長筋、腸助筋」の3つの筋肉の総称です。 骨盤の仙骨や腸骨から、「腰椎、胸椎、頚椎」や肋骨を経由して、後頭骨まで付着しています。 脊柱起立筋の働き. 脊柱起立筋には、以下の働きがあります。 上半身を起こした状態を維持する. 上半身を後ろに反らす. 上半身を左右に倒す. 脊柱起立筋は、脊柱 (背骨)を真っ直ぐにし、姿勢を保つ働きをしています。 |blv| gus| wxs| lqy| yve| ecq| xct| xgh| xiz| uam| rrh| rtp| rqg| pja| gqr| nxc| vrr| bxi| aua| ygy| puc| lys| dad| xuh| mto| ogi| eww| saj| pic| nzf| zwd| hve| xsy| qxj| iqn| fqd| zaf| pzs| zco| vgm| hsq| ver| ixu| dxh| rha| tbs| ljc| fnv| gga| fct|