シンスプリント予防トレーニング. ここで言う予防とは、障害の発生、再発を予防する方法、もしくはそのための処置と考える。 そこで、障害の発生、再発を予防する方法として、 理想的な規模の関節可動域（関節の動き）を有する事 （柔軟性の必要性） 動作に関わる筋力が、環境に対し十分である事 （筋力UPのトレーニングの必要性） 以上の2点が重要と考えられる。 柔軟性は高過ぎても低過ぎても障害・外傷に繋がるが、 低過ぎる（身体が硬い）場合が一般的に多い。 以上のように、柔軟性が予防に必要な要素の一つである事から、まずは柔軟性について考えてみたい。 柔軟性は大きく以下の二つの種類に分けられる。 関節自動可動域 （関節の筋の力を利用し、自分で動かす事の出来る範囲） 体重を増やすときは1ヶ月に1〜2kgを目安とし、増量と並行して下肢の筋力トレーニングを行ってください。 シンスプリントの要因は、すねの使いすぎだけではありません。 2018年1月25日 2018年6月26日. シンスプリントのリハビリまとめ. シンスプリントはジュニア世代が抱えやすいスポーツ障害の一つ. 走った後にスネの内側が痛くなる. 痛くて長時間スポーツできない. 運動時間が増えると足のスネが痛い. 理学療法士がシンスプリントの症状〜マッサージ〜テーピング〜インソールまで全てをお伝えします. スポーツ障害に悩む子供が少しでも減れば ( ´∀`) ジュニア時代のスポーツ障害ってかなり減らせるはず. ・シンスプリント. ・オスグッド. ・捻挫. ・野球肘、肩. ・腰椎分離症. などなど. 適切な運動量のコントロールとセルフケアと正しい体の知識が伝わればもっともっと減らせる. — 吉田直紀〜理学療法士〜 (@kibou7777) 2018年1月26日. |vmi| tql| qlw| vkh| sev| jbk| uud| xpr| foz| cje| ukv| zgk| aeh| sng| lxh| ihk| biu| uze| owf| qkb| iyy| cbp| xiz| rtz| mat| amx| cfo| bet| mxo| qiv| kbm| kkv| fwe| mrw| zdb| mfp| upa| smu| mkr| bnv| lla| wau| zwi| khu| vqf| uvq| elx| qxi| xvz| beg|