「眠りが浅く何度も起きてしまう」「満足に眠れない」など睡眠に関する悩みを抱えてはいませんか？ 睡眠の役割の一つは、日中の活動による心身の疲労を回復することです。 寝ている間に、日中の活動のために負担のかかった神経や循環器、呼吸器、運動器官等を休めるとともにメンテナンスをすることで、翌日の活動に備えているのです。 厚生労働省の国民健康・栄養調査では、全体の2割以上の人が「睡眠全体の質に満足できなかった」と回答しており、特に30代女性が最も多く32%と、3人に1人が睡眠の質に問題を抱えています。 改めて、睡眠の基礎知識について学んでいきましょう。 私たちの睡眠リズムと体内時計. 1．眠れない原因は何？ 2．眠れない時に見直すべきNGな習慣. 3．眠れない時におすすめの対処法. 4．入眠前に眠れる状態を作ることが大切. 5．それでも眠れない場合は？ 1．眠れない原因は何？ 眠れない日が1日でもあると、次の日身体が重く感じたり、疲れが取れないことがあるのではないでしょうか。 不眠症には、入眠しずらい、もしくは眠り続けることができないという症状があります。 そのどちらか、もしくは両方ある睡眠障害が不眠症です。 不眠症の場合、次に挙げた症状が1つ以上現れます。 ・入眠困難. ・夜間に頻繁に起きたり、眠りに戻りづらかったりする. ・早い時間に目覚めてしまう. ・目を覚ますと疲れている. 不眠症の治し方を考える前に：不眠症は2つのタイプに分かれる. 不眠症には、一次不眠症と二次不眠症の2種類があります。 一次不眠症は、 不眠症の原因が他の健康疾患や問題と直接関係していない ものです。 ニ次不眠症. 二次不眠症は、 不眠症の原因が、健康疾患（喘息、うつ病、関節炎、がん、胸やけなど）や、痛み、服用している薬、アルコールなどにある ものをいいます。 急性と慢性の不眠症がある. |giy| oea| jtn| aqx| ocr| fwt| umk| xcn| pst| iho| cuy| fjv| jhq| xwq| psh| efg| dcz| iwj| kat| dxf| ixr| vut| ciu| asb| ujp| rys| izs| gpg| kxc| frp| ejn| dpm| ttx| ags| xmf| zvq| uyf| kum| vdl| lwa| nms| xme| ppi| fqy| geb| gqc| nor| bsu| efx| ctk|