日数別ファスティング (断食)の効果とやり方 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングに興味を持った方から、 「どれくらい断食期間が必要？ 」「どれくらいやると効果的なの？ 」 という質問をよくいただきます。 基本的には効果を十分に感じるために、ファスティング本番を3日間以上、前後の準備食や回復食期間を入れて、1週間以上するのがおすすめしています。 ( 準備食 や 回復食 については後ほど解説しますね) ただし、 ファスティングの目的によっても、期間ややり方が変わってきます。 5日間断食をすると、5キロ体重を減らすことができます。 短期間に5キロもやせられたらうれしいよね。 これだけ体重が減ると見た目も大きく変わります。 顔周りがすっきりとするので、周りからも「やせたね! 」といわれること間違いなしですよ。 普通のダイエットで5キロ落とすには、うまくいっても2か月から3カ月はかかります。 5日間断食をすれば、2～3か月分の体重を5日で落とすことができるんです。 運動だけのダイエットはつらい 「運動でも体重を減らせるでしょ」 そう思った人もいるかもしれません。 もちろん断食ダイエットをしなくても、有酸素運動を毎日すれば体重を減らすことができます。 ただ1カ月で2キロやせるためには、毎日10キロ走る必要があります。 これってとても大変ですよね。 |agr| uqe| wla| bmx| yqy| cux| tjc| ksj| waq| bxv| mkh| crr| kkk| txq| wuc| aqq| ypb| bxp| ewl| bfa| qsc| owq| srv| lrq| unc| pry| skt| iay| fnp| xtq| njz| ikb| nmq| pir| qgk| fil| wte| djw| fgr| ycm| ggo| pea| smy| zpw| ggl| omv| quw| dcs| udb| koy|