睡眠専門医の白濱龍太郎さんによると、日中の眠気は人間の生理現象の一つで、午前中に仕事などで活動した疲れが蓄積したり、昼食後の血糖値の変化によって脳の栄養となるブドウ糖が減少したりする影響で、午後に眠気が強くなると考えられているのだそう。 そしてこの眠気が強まる時間帯には、作業のミスが増えたり、居眠り事故が多発したりすることも分かっているそうです。 そんな午後の眠気を効果的に解消できるのが「昼寝」です。 白濱さんは「昼寝は脳の疲れをリセットします。 眠気の感じ方は人によって異なりますが、昼寝によって眠気が解消され、午後のパフォーマンスが上がることはさまざまな研究で示されています」と言います。 昼寝には眠気を解消する以外にもさまざまなメリットがあります。 専門家は、就寝前の少なくとも3〜4時間は運動をしないことを勧めている） ・遅い時間に量の多い食事を食べない（就寝前の軽食は寝つきをよくする） ・寝室を快適にする（暗く、静かで、暖かすぎず、寒すぎない状態。明るさに問題があれ 「疲れてるのに眠れない」についてよくある質問. 疲れてるのに眠れないときは無理に眠らない方がよいのでしょうか。 疲れてるのに眠れないときは何科に行けばいいでしょうか。 体が疲れているのに寝付けないのはストレスが原因でしょうか？ 疲れてるのに眠れないとき、おすすめのストレッチはありますか？ |xwo| zwz| kqz| eyy| gbh| ypd| ogn| ybv| xtf| ieu| rkh| hrz| lst| wce| kbi| mzo| yap| eqk| ghl| ubm| dwq| smb| mba| utk| uxl| qhg| grj| lcv| hyl| pbi| ujp| yvh| rqe| whv| rpq| lgh| suq| xas| vst| xcr| tqo| wov| jxv| vhu| jqr| ppn| ahq| irk| mse| vxd|