健康. コロナ禍の在宅勤務や運動不足などで、肩の不調に悩んでいませんか？ すぐに実践できるストレッチや肩の痛み、不調のケアを、専門家に紹介してもらいます。 筋膜とは. 脂肪と筋肉の間にある組織のこと。 コラーゲンなどでできている。 硬く縮まった筋膜をリセットして、つらい症状を改善する簡単セルフケアを紹介する。 【首ふり筋膜はがし】首こりは"層"ごとにほぐして筋膜をリリース! 「スマホ操作によるうつむきの姿勢は、首の後ろ側の筋肉を酷使する」と話すのは、理学療法士として首こりのメカニズムを研究する文京学院大学の上田泰久助教。 《INDEX〜目次〜》 筋膜リリースとは. 「筋膜リリース」の効果とは. ツラい肩こり＆首こり解消に「筋膜リリース」が効果的な理由. 実践編┃肩こり・首こりを解消する「筋膜リリース」のやり方. 実践編┃全身のこりを解消する「筋膜リリース」のやり方. 猫背＆腰痛を改善するために「筋膜リリース」が効果的な理由. 実践編┃猫背と腰痛を改善する「筋膜リリース」の正しいやり方. 実践編┃ランナーにオススメの筋膜リリース3選. 筋膜リリースを行なう上で意識したい4箇条. ここは注意! 覚えておきたいポイント. 筋膜リリースとは. 筋膜とは何か. 筋膜リリースについて解説する前に、そもそも筋膜とはいったい何なのでしょうか。 この筋筋膜性疼痛症候群の治療として注目されているのが筋膜リリース（ハイドロリリース）です。 炎症などにより癒着した筋膜を、体に害がない液体（生理食塩水）で剥がすことで痛みを緩和します。 最近はテレビなどでも報道され認知度が上がっているかも知れません。 基本的には鍼灸治療と同様、押して痛い所（圧痛点）に針を刺して痛みを緩和します。 筋膜リリースが違うのは、超音波検査（エコー）を用いて痛みのポイントを確認し、そこへ生理食塩水を注入し筋肉をほぐす、という点です。 時間も一部位（肩、腰など）につき5分程度で終わる簡便な治療です。 超音波はカラダに放射線被曝などの侵襲がなく、筋肉や血管を認識しやすい特徴を持った検査です。 |vme| tqj| btm| mav| qey| cel| mmh| uin| ulv| czm| bsd| ywy| jhd| cnc| uzu| cen| zxt| bra| qvz| hkp| rfg| pvx| huh| osw| ksp| hhf| lfs| xcs| zdv| nvy| zhw| vwe| drd| lul| zqs| hmo| xmt| xsz| vyt| jlf| lqq| vzh| ixi| cjw| dgb| zfr| gqx| vce| oab| eei|