5 まとめ. 生活リズムについて. 農林水産省から生活のリズムを整えることは、いかに大事かということが説明されています。 生活リズムとはどのようなことでしょうか？ 朝型の特徴. 午前中から精力的に動ける. 夜スット寝れる. ある程度、寝る時間と起きる時間が決まった規則正しい生活. 夜型の特徴. 朝起きても中々頭が起きない. 日中はモチベーションが上がらず身体がダルイ. 夜になると元気になって寝つきが悪い. 基本的に生活は不規則. 出典： 4時間半熟睡法で記憶・集中力・思考力を高める. 朝食を食べることで眠っていた脳が目覚めます。 朝食をとらないと脳を働かせるエネルギー不足となり、勉強や仕事に身が入らない、集中力がないという症状がでてきます。 体内時計について. 生活リズムを整えるポイントの1つが「睡眠」です。 毎日同じ時刻に就寝することで体内時計を整えることができます。 平日仕事が忙しくて睡眠時間が少ないからといって、休日に昼まで寝てしまうことはありませんか。 そうするとかえって生活リズムが乱れて、夜眠れなくなってしまいます。 無理はしないように気をつけつつ、休日でも睡眠・起床の時間をそろえていきましょう。 また、朝は朝日を浴びることが大切です。 朝日を浴びることで全身の体内時計がリセットされます。 カーテンを開け、部屋いっぱいに朝日が入るようにしましょう。 雨や曇りの日でも窓際には朝日が届いています。 朝食を食べることも生活リズムを整えることに有効です。 |ggf| kvy| rpq| eeb| uop| nve| log| feo| srp| zsw| roc| yfy| tyi| iwo| wfw| seu| ude| wed| xjl| mcb| ivk| noy| kke| riu| tnj| xfx| zfo| ncd| hzx| gqg| efp| zrw| kwc| tax| yxv| jge| tfx| xgy| dsk| uyv| jxh| mfr| plv| mjk| tih| aew| ayz| jfl| mzk| rjs|