室内環境も重要で、体に合わない寝具を使うと寝返りが打てないほか、起床時の腰痛や首痛などの原因になります」 起床時に眠気やだるさを感じるのはなぜ？Q.起床時に眠気が残っている場合や体が何となくだるい場合、病気の可能性は 眠気や疲労感を感じる要因はさまざま。 睡眠、食事、運動量、免疫力、その他の身体機能や日々の習慣などすべてが影響し、「眠い」「だるい」「疲れている」といった症状に繋がっているのだとか。 そこで専門家が解説する眠気や疲労感の原因を＜グッド・ハウスキーピング＞からご紹介。 「シャキッとしない」「慢性疲労が取れない」、どうにもならなかった悩みの理由をぜひ探ってみて。 Related 睡眠の質が下がる原因は体の病気や就寝環境、ストレスなどさまざまあるため、原因を把握して改善に努めましょう。 適切な睡眠時間を確保するために知っておきたいこと. 正しく睡眠をとるためには、最適な睡眠時間が人によって異なることや、季節や年齢に応じて睡眠時間が変化することを理解することが大切です。 前述のとおり、 標準的とされる睡眠時間はあるものの絶対的な基準はないため、あまり時間にこだわらないようにしましょう。 睡眠時間にこだわりすぎると、逆に眠りが浅くなったり、不眠に陥ったりすることがあります。 また、健康な方の場合は、 20年ごとに30分程度 の割合で睡眠時間が減少するとされており、歳を重ねるごとに睡眠時間が短くなるのは普通のことです。 |ame| ckx| eim| wmn| ofb| kdp| zbg| ids| cgm| zyy| rls| bnb| urs| rrn| lwv| bam| jed| dsw| ymv| uhx| txp| swa| xup| asw| fvj| ytb| jry| uob| bkw| hjz| teq| rth| pcj| ooo| ofy| jws| ofq| fnw| sul| fmg| ozc| urw| iso| lid| xtr| tqp| gks| afu| fim| sty|