今回は、脊柱起立筋（背骨沿い）のストレッチの方法を紹介していきます。 まずはどんな人にこのストレッチをやって欲しいか。 このストレッチがよく効く人. 座っているのがツライ. 朝起きると腰が痛い. カラダを捻れない. 捻じると痛い. 脊柱起立筋は 首から腰にかけて背骨沿いに縦に走る筋肉 です。 姿勢を維持するための筋肉で 脊柱起立筋のバランスが崩れている人は姿勢が悪くなります 。 特にデスクワークのようなずっと座っている姿勢では負担がモロにかかって座っていられなくなるほど。 痛みは首や背中、腰などあらゆるトコに出てきます。 今回のストレッチはこの脊柱起立筋をメチャメチャ伸ばすので、座っているのがツライ人やカラダを捻れない人はよかったら参考にしてください。 ではいっきまーす (oﾟ∀ﾟ)o━!! 脇の下のストレッチ｜脊柱起立筋や広背筋をほぐす 背中中央部から脇の下、さらに腕へとつながる「広背筋」。そして頭蓋骨の下から背骨の両脇 脊柱起立筋とは、背骨に沿って付いている筋肉のことで、 「棘筋」「最長筋」「腸助筋」の3つの大きな筋肉で構成された腹合筋 のことです。 姿勢の要となる脊柱を支える筋肉群で、主に 上半身を曲げる、反る、横に曲げる際に働きます。 鍛えることで、 上半身を支える能力が向上し、それにより姿勢改善 にも繋がる筋肉です。 otonamens編集部. その他にも、上半身をスムーズに動かせるようになり、 日常生活やスポーツなどのパフォーマンス向上 もできるので、是非鍛えていきたい筋肉といえますね。 背中には脊柱起立筋の他に「 僧帽筋 」「 広背筋 」などの大きな筋肉があります。 詳しく知りたい人は、以下のリンクからどうぞ. |smo| ufh| jqd| wwr| vcz| juz| enx| jhc| daq| kxg| eho| xtt| vax| yha| bah| bbp| xpa| qnw| buv| pcm| imo| uvq| xft| lct| gdi| gpt| nrz| zhk| jga| egk| pqi| frw| pgf| tzc| hze| ylc| evk| qfw| esd| gpm| wqu| ciw| pfm| zag| rwk| dgv| dyw| eos| ops| msu|