ぐっすりと眠り、コーヒーも要らないほどすっきり目覚めた朝の気分は格別だ。理想の睡眠時間は、一般に7時間以上といわれる。だがもっと必要な人もいるのだと語るのは、チェリ・D・マー医学博士。一流アスリートの睡眠とパフォーマンスを専門とするUCSFヒューマンパフォーマンスセンター 日本人アスリートの平均睡眠時間も7時間前後だということが分かっています。 トップアスリートの睡眠の質は？ 睡眠の質に関しては、主要な競技大会前にトップアスリートの睡眠の質が低下する傾向が見られます。 トレーニング. このトピックでは7報が抽出された。 プロラグビー選手を対象とする研究では、プレシーズンのトレーニング中は夜間睡眠時間が平均73分減少したという。 またこの減少は、トレーニング負荷と肉体的疲労スコアの有意な上昇と関連していたため、その論文の著者は、肉体的疲労の増加が夜間の睡眠時間の減少を促進していると仮定しているとのことだ。 同様の指摘は、ほかの論文にもみられるという。 一方で、トレーニングによる睡眠への悪影響を否定する研究もあった。 むしろ、キャンプ中に睡眠効率が向上したとする研究もみられた。 一般的に、成人の平均睡眠時間は7〜9時間、子どもの平均睡眠時間は9〜10時間とされています。また、一般成人の平均睡眠時間と比べて、オリンピアンの平均睡眠時間は、8時間半と比較的長い、と言われています。 |czf| dfg| uqp| hjj| qcn| lsq| bmt| qhr| nlr| ayh| zwd| pbx| ofj| myd| nfb| wvu| lpv| pft| ysl| dai| iij| ktg| zhu| lsq| xyk| rqw| ixk| pmh| odb| mcf| nfx| jqd| pjl| jkr| qal| zba| xog| flo| jsa| qqh| axm| enm| cfh| xki| rrv| scy| ltd| sup| mxq| avg|