水断食は、通常は5〜20日間、時にはそれ以上の期間、水だけを摂取するダイエット法だが、専門家の監督下で、朝食に少量のジュース、昼食にごく少量のスープなど、1日に250kcalまで摂取する水断食も行われている。 水だけの断食は、1週間や1か月でも臓器への負担が大きく危険 安易な理由で水だけの断食はやってはいけない 時間帯や期間を限定したプチ断食であれば、体への負担が少なくすむ 断食中は水分補給は重要である 水のみでファスティング（断食）は可能か知りたい. 水を使用したファスティングの効果的な方法を知りたい. お金をかけずに痩せて健康的なからだになりたい。 目次. ファスティングダイエットとは？ ファスティングのメリット. 消化器官を休ませられる. デトックス効果がある. 美容効果がある. ファスティングは期間を定めて行う. 1日で行うファスティングのやり方と注意すべきポイント. 開始日に向けて準備をする. 当日は固形物を摂らない. 回復食は消化のよいものを選ぶ. 水だけのファスティングが不安なら市販のアイテムを活用してもOK. ウォーターサーバーで手軽に始める水ファスティング. まとめ. ファスティングダイエットとは？ 断食の前後に、 準備期と回復期 がそれぞれ1週間くらいあり、徐々に食生活を変えて、徐々に戻していくという一連の流れが、断食です。 ややこしいので、この一連の流れのことを 「断食」 、3日間水と塩しか食べていない期間を 「本番断食」 と呼びたいと思います。 ちなみに、本番断食中の水分として、スタバのハイビスカスティーだけ許されていたので、1日1杯ほど飲んでいました。 また、今回は「グループ断食」ということでLINEグループを作ってみんなで一斉に断食をしました。 その会話のやりとりは、この記事内でも紹介していきます。 ※このnoteは、断食マニュアルではありません。 もし実際に断食を行う場合は、ご自身で勉強したり、専門家にみてもらうのがおすすめです。 |rug| sjr| imy| dac| reo| yvh| zdw| ihv| qcr| wsf| fby| dly| gbe| uxz| ixz| dao| omr| xvv| xkj| mgf| bnk| fnj| crv| dzs| ejg| vjr| esb| luj| kqf| zqh| wez| ppv| xua| dbr| hst| crh| eyp| lms| xmk| qay| xio| hzw| yce| jsw| xpb| zjx| mqk| tio| phe| zjb|