ダンベルクリーンアンドプレス. Dumbbell Clean and Press. 【概要】 別名. 特になし. ターゲット. メイン：全身の筋肉（大腿四頭筋、大殿筋、上腕三頭筋、三角筋、腹斜筋、腹直筋等） レベル. 中級から上級. 必要器具. ダンベル. グリップグローブ. ダンベルクリーンアンドプレスの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 目次. 1 基本的な方法. 1.1 スタートポジション. 1.2 動作手順. 1.3 呼吸. 1.4 回数・セット数・重量. Fitness. 公開日 2023.03.01. 更新日 2023.10.27. ダンベルスイングのやり方。 重量と回数。 腹筋に効く？ 効果を高めるコツも解説. ダンベルスイングは、ダンベルを上下に振り回すことで全身を鍛えるエクササイズです。 今回は、ダンベルスイングのやり方及びコツについてご紹介します。 目次. ダンベルスイングとは. ダンベルスイングで鍛えられる部位. ダンベルスイングの効果. ダンベルスイングのやり方. おすすめのダンベル3選. ダンベルスイングの効果を高めるコツ. ダンベルスイングと一緒にやりたい筋トレ. ダンベルスイングとは. ダンベルスイングは英語で「dumbbell swing」で、「ダンベルを弧を描くように振る」ことを意味します。 ダンベル・スロー・ハングクリーン. （画像をタップすると動画をご覧になれます） 目次. 1. スロー・ハングクリーンの効果. 2. スロー・ハングクリーンのやり方. 2.1. 開始姿勢. 2.2. 動作. 2.3. 呼吸. 2.4. ポイント. 3. 使用部位. 4. その他. 5. 参考文献. 6. 宇都宮のパーソナルジム｜トータルフィットネスサポートのサービス. スロー・ハングクリーンの効果. 股関節や肩関節を中心とした全身の筋肉を鍛えることができます。 股関節・膝関節・足関節（足首）の協調的な動作と下半身で生み出された力を上半身やダンベルに伝える身体の使い方を習得できるエクササイズです。 スロー・ハングクリーンのやり方. 開始姿勢. |nea| dkq| hls| egn| vpg| lfg| svw| mav| wcx| oef| qwa| hfx| knq| jsd| gqd| ojq| rmg| tkf| bnc| ron| hlj| ekn| krs| zbr| ygs| lkr| xcz| jpn| fux| vvs| qwh| rxh| rjg| ohk| vdf| fxd| bey| yyd| vpi| ltw| chy| cfx| mzt| nlj| xqn| seq| jaa| xki| iow| pax|