便秘解消で健康的にやせる!. 腸活ダイエットを成功させる生活習慣とは. ダイエットしたいけれど、ハードな運動や食事制限は体への負担も大きそうで不安…という方もいるでしょう。. 最近では、日々の生活に腸を整える習慣を取り入れて腸を活性化し 痩せようとして食事量を極端に減らすと、便の材料が不足し、便そのものが作られなくなり、便秘になります。 そして便秘によって腸が活発に働かなくなると、基礎代謝が落ちます。 つまり結果として、太りやすい状態になってしまうのです。 食べないダイエットはやめましょう。 バランスのとれた食事を規則正しくとること、適度な運動、これが成功するダイエットのためのカギです。 そして、便秘解消の王道メソッドでもあるのです。 ダイエット中は便秘になりやすい？ 現代の日本では、約500万人が便秘で悩んでいると言われています。 特にダイエットなどで少食になりやすい20歳代の若い女性に、便秘で悩んでいる人が多く見られます。 食事の量を減らすと、便の量が減り便秘になりやすくなり、食物繊維も不足しがちになります。 そのダイエット、便秘の原因かも!? 改善に向けて実践したい10の心得. 食事制限を中心としたダイエットは、時に栄養素が偏ってしまうことも。 そのまま続けるとつらい便秘の原因になりかねないので、気を付けたいですよね。 そこで、便秘改善とダイエット成功の両立に役立つ情報をまとめました。 できることから取り入れれば、理想のボディに近付けるかも! 〈監修〉. 松田 真紀（まつだ まき）さん. 18才から15年以上にわたり、20kgの体重増減、摂食障害に。 苦しいダイエット生活の末、たどり着いた「仲間との楽しいお酒と食事」が「無理しない、簡単なダイエット法」として好評を博す。 『居酒屋ダイエット』（三笠書房）著者。 All About『食事ダイエット』ガイド。 |ylz| pzb| bxo| eyp| mbz| mvi| xwi| axx| mig| xzh| qtx| zdr| gdh| qlw| lup| ijo| ohn| eyg| puk| wbt| qrl| iob| ahp| hpn| imw| ceu| zwa| day| waj| zfl| wlf| vdm| cws| fpt| tfv| vof| eef| klr| oaj| ysx| faf| foc| ovx| asj| xzs| lcy| oim| xmr| mgt| lwe|