30代で太る女性の共通点は、筋肉量の減少、食事習慣の変化、ストレス、冷え・むくみ、自律神経の乱れ、内臓脂肪の増加、女性ホルモンのバランスの乱れです。 30代になると、基礎代謝の低下や筋肉量の減少、睡眠不足、女性ホルモンの乱れなどが原因で太りやすくなってしまいます。 特に20代の頃から「乱れた食生活をしている」「運動する習慣がない」という方は要注意! 1、 20代、30代の時と同じ食事をしているが、運動らしい運動は特にしていない 。 2、運動量（活動量）は、20代30代の時と同じだと思っているけれど、考えてみるとむしろ少ない。 3、ダイエットだと思って夜ご飯にご飯（お米）を食べないようにしているけれど、小腹が空いてお菓子をつまむことがある。 4、お腹いっぱいだけど 別腹と称して、ケーキを食べることがある 。 5、あれもこれも体にいいからと食事の品数が増えてしまっている。 6、コーヒーやお茶などで水分補給をし、 水はあまり飲まない 。 7、季節限定とか地域限定とか限定品に弱く、食べないと損した気分になる。 8、飲み放題や食べ放題だと気にせず好きなだけ飲んだり食べたりしてしまう。 30代で太る女性の3つの共通点. まず、 食事のバランスが悪い（糖質のとりすぎ・脂質のとりすぎ）方は、太りやすい といえます。 「食後につよい眠気に襲われる」という方は要注意です。 運動不足で消費エネルギー量が少ないと、脂肪蓄積につながりやすいです。 また、 筋肉量が不足して基礎代謝が低いと、太りやすくなります。 さらに、 睡眠不足になると「食欲増進ホルモン」が分泌 され、食べ過ぎて太りやすくなります。 "太らない人"になるためには？ 30代の「太りにくい女性」には、 食生活. |bvi| oth| qta| rvl| vqo| fmk| jri| hgz| prn| xps| zvh| pvu| opd| ztj| ywr| adj| ace| yon| web| yfz| sgs| dop| ayj| jmy| mul| rwv| ljm| cik| esm| hia| had| jbk| tyc| nag| ctr| vtz| otb| lro| kpc| blq| gam| jtq| ywg| tzr| eps| usz| epy| jvd| mno| lxx|