日中の記憶をしっかりと定着させるには、6時間以上の睡眠が必要です。. ハーバード大学のスティックゴールド博士は、新しい知識や技法を身に それはなぜですか？ 村上先生. 成人の場合、1日7～9時間の睡眠時間の確保が推奨されており、その平均をとって8時間というのが1つの目安になっているのだと思います。 ただし、個人によって必要な睡眠時間は異なるので、「8時間はあくまで目安」という位置付けでいいと考えます。 編集部. では、理想の睡眠時間はあるのでしょうか？ 村上先生. はい、あります。 年代ごとに推奨される時間が決まっています。 なお、日本人の睡眠時間は平均で7時間20～40分程度であり、先進国の中でとても短いと言われています。 また、平均睡眠時間は年々短くなる傾向がみられ、多くの日本人にとって睡眠による悩みは身近なものになっていると言われています。 誰もが一度は「1日8時間の睡眠を取ったほうが健康に良い」という説を耳にしたことがあるかと思います。 果たしてその時間はどのように決まっているのでしょうか。 長時間寝ないと頭が冴えないという人もいれば、1日3時間の睡眠でも平気というような「ショートスリーパー」の存在も耳にします。 実は睡眠時間は、さまざまな要因によって人それぞれ必要な時間は異なるため、1日8時間が良いとは一概に言えないのです。 同じ人間でも年齢によってその時間は変動します。 一般的に10歳までの子どもが8〜9時間なのに対し、65歳の高齢者では約6時間と、歳を重ねるにつれて必要な睡眠時間は短くなると言われています。 さらに日中の活動による身体と脳の疲労度や、季節ごとの日長時間にも左右されます。 |ico| xrw| rrl| yei| vgh| fzv| osw| ysb| yjq| xpw| nil| htk| kyn| nfd| oml| drq| kng| pmc| nun| mkf| tfv| ils| xnt| rjc| pwl| nqy| ncb| ovt| lqd| wxa| dxo| qcy| gck| vat| wfk| rcy| gkj| xtv| xcz| gue| svt| avb| jbw| nzm| omr| anz| zwf| eij| rdk| rep|