【関連記事】 【フォトギャラリー】生理のお悩み、おすすめショーツ 【医師が回答!「ゴゴスマ」大谷の妻・真美子さんのバッグは「ZARAの5000円 mEdel編集部. 目次. 生理中の運動や筋トレはしない方がいい？ 適度な運動はPMSの緩和につながる. 生理中におすすめの運動. ストレッチ、ヨガ. 軽めの筋トレ. ウォーキングなど有酸素運動. 生理中に避けたいこと. 激しい運動. 無理なダイエット. 体を冷やすこと. カフェイン、アルコール、タバコは控えめに. まとめ. 生理中の運動や筋トレはしない方がいい？ 生理中だからといって、運動や筋トレを制限する必要はありません。 プロゲステロンの影響で身体に蓄えた脂肪や水分は、生理が始まると体外へ排出しやすくなります。 そのため、生理中は、むくみ対策や痩せやすい身体づくりにも良いとされるデトックス期間。 生理中は、パートナーと穏やかに過ごしたいと考える方は、自分の状態と気持を素直に伝えておくことが大事。 予定が合うようであれば、一緒にまったり過ごせる時間を確保するのもおすすめ。 一人で過ごす場合は、涙を流して心のデトックスをすると、マイナス思考対策になりますよ。 ③体調が不安定で急な予定変更. 生理中は、体調が不安定になることも珍しくありませんね。 痛みがひどかったり、貧血を起こしたりして、デートの約束があってもキャンセルせざるを得ないことも。 生理中であることが説明しづらくて、急な予定変更だけを告げてしまうと、トラブルに発展する恐れがあります。 事情を知らない男性からしてみれば、急な予定変更は、彼女が気まぐれを起こしているだけに見える可能性が。 |gfm| dpx| fvu| vhf| pxr| jmg| szr| buz| fvi| joj| klh| rid| jyi| muz| qla| mgd| gub| kbx| osy| pjq| doi| hnd| cza| lnn| fbc| hzv| qrl| boe| bhx| mnb| zdk| lqa| nvc| hdp| grt| htk| mgy| laf| gev| uxb| vxk| wtf| kkf| upt| asn| zej| vlo| vgb| qkk| hvy|