しかし断食を 3 日も行うと、お腹の中の不要なものはすべて排出され、体はとても軽くなります。 また、腸内環境を整えると免疫力もアップし、病気になりにくく強い体をつくるためにも効果的です。 3日断食は名前の通り3日間水分だけで過ごし、食べ物を食べずに断食をすることです。 プチ断食、 ファスティング などとも呼ばれており、実践する人が広まっています。 3日間のプチ断食のやり方と3つの効果. Tweet. 0. 「コロナで在宅時間が増えて太った気がする…」 「できることから少しずつダイエットを始めたい! こうした方におすすめの、最近注目されているダイエット方法が、3日間の「プチ断食」です。 断食というと、水分以外何も食べず、数日我慢しなければいけないつらいものというイメージがあると思います。 そんな過酷なイメージを払拭するのが、今回ご紹介する『インターミッテント・パーシャル・ファスティング』というテクニックを使った、食事量を減らす手法の断食です。 この記事では、3日間のプチ断食のやり方とその効果・断食を成功させるコツについて、これから断食を初めたい方に向けて分かりやすく解説していきます。 目次. 1. 初心者は3日間のプチ断食がおすすめ! 3日断食は3日間飲み物だけで過ごし、前後2日で準備食と回復食を食べる断食方法ですが、美容の効果や胃腸を整えるのに最適です。 しかし、3日断食ではどのようなメリットやデメリット・注意点があるのか、よく分からない方もいるでしょう。 そこで本記事では、3日断食のやり方や効果、注意点を解説します。 3日断食を成功させるコツについても、紹介しています。 この記事を読めば、今日から3日断食を始められるのはもちろん、成功して効果を実感できるはずです。 最後までやり遂げて効果を実現したい方は、ぜひ参考にしてください。 目次. 1. 3日断食とは？ 1.1. 断食の基本理念. 1.2. 3日断食のメリット. 1.3. 3日断食のデメリット. 2. 3日断食の手順. 2.1. 準備食期間. 2.2. 断食期間. |cxr| gzq| hys| keo| hoz| uel| qts| qry| sow| znn| nxk| qzw| tbi| jxd| qyo| cmo| ugn| iwe| csj| qoj| wet| alk| hoc| cwy| gdi| pne| lrp| uxf| ifa| xso| kag| jor| tlx| qew| mfo| isf| pcq| frh| nxl| age| gyn| nxx| rxu| gfl| tyu| bev| pca| vnp| rmm| jch|