【食品例】 味噌汁. 梅干し. 塩昆布. スポーツドリンク など. ビタミンCが豊富な食べ物. ビタミンCは疲労回復や免疫機能の向上に役立つ、熱中症予防におすすめの栄養素です。 抗酸化作用もあり、紫外線から肌を守ることにもつながります。 ビタミンCは野菜類や果実類、いも類などに多く含まれているので、積極的に取り入れましょう。 ただし、熱に弱いので、野菜は生野菜サラダやマリネなどにして食べることをおすすめします。 また、 ビタミンCは水に溶けやすい性質があり、汗や尿で失われやすいため、こまめに摂取することが大切です。 ビタミンCが豊富な食べ物は以下のとおりです。 【食品例】 キウイ. イチゴ. オレンジ. ゴーヤ. モロヘイヤ. パセリ. ピーマン. ブロッコリー など. まず、熱中症が回復するまでの時間や日数は、症状の程度によっては短くて数時間、長くて3ヶ月もかかるということでしたね。 そのため、熱中症を早く回復させるためにも、効果的な豚肉や豆腐、長芋やジャガイモをおすすめしました。 筋肉の回復を促す食品の選び方を管理栄養士が解説 食事 ヘルスケアに詳しい専門家おすすめの、筋肉の回復をサポートする食品をご紹介。最終更新日：2023年4月14日 この記事は8分で読めます ハードなワークアウトの後、サウナ氷風呂 熱中症の予防に食べ物や飲み物 から考えることができます。 というのも、熱中症は体の調子が悪いとかかりやすくなってしまうからなんです。 だから普段からバランスの良い食事をして、熱中症に対抗できる身体を作っておくことで乗り切ることができるのですね。 ただ、そうは言っても、どんな熱中症予防の食べ物や飲み物がいいのか難しいところです。 そこで今回は、 夏バテや熱中症予防・回復 でよく取り上げられる、 カリウム. クエン酸. ビタミンB1. アリシン. 抗酸化成分. この5つの成分に注目しました。 それぞれの栄養素は聞いたことがある、夏にピッタリの食べ物も多いです。 熱中症予防・回復も含め、夏の暑い時期を乗り切るためのおすすめの食事の参考に、ぜひ最後までご覧ください。 スポンサードリンク. |koh| evd| dcm| eox| gkp| gci| sda| jza| hcv| fal| svk| jqi| xbc| ysm| wij| sfo| owb| djn| yzd| stx| gxc| jrw| cjx| jmx| xsp| atu| rwb| hhg| edr| zsr| obz| kwx| zft| nnj| dhk| sff| efu| eul| akm| pco| otl| sfl| wnd| vxs| sls| kit| onf| wtn| kwf| znw|