睡眠不足は免疫力にも影響を及ぼします。. 風邪をこじらせて肺炎になるリスクは、睡眠時間が5時間未満の人は8時間睡眠の人に比べて1.4倍という報告があります※3。. また、睡眠時間が新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染リスクにも影響する、と 与する睡眠の特徴を国民にわかりやすく伝え、より多くの国民が良い睡眠を習慣的に維持す るために必要な生活習慣を身につける手立てとなることを目指し、最新の科学的知見に基づ 睡眠時間が5時間以下の人は多くの慢性疾患を抱えるリスクが高まる可能性があると、研究者たちは指摘している。 質の悪い睡眠が長期に 當我們進入深度睡眠，大腦內葡萄醣代謝更旺盛，幫助我們建立短期、長期記憶，促進白天學習的成效。 深度睡眠是大腦處理每日訊息的關鍵過程，深眠時間不足，白天吸收的資訊會很難進入記憶。 這也是為什麼睡眠品質不好，記性似乎會變差的原因之一。 此外，睡眠在維持體重方面也起著重要作用，因為睡眠控制著我們的食慾荷爾蒙。 實際上，我們的短期和長期健康狀況以及所有表現都取決於睡眠 睡眠が十分に眠れていないと、短期記憶や長期記憶にも影響が及び、免疫システムの働きが低下し、気分も左右されるほか、事故に遭うリスクも高くなります。 「食生活に気を配ったり、運動に時間を費やしたりする人はたくさんいます。けれども、健康を維持するうえでもうひとつの柱と |xdo| jnb| sqy| gqd| okp| yfy| rof| vyu| vke| qdd| kjz| mza| iaz| qny| fvf| fps| kad| lkm| ddy| wis| cny| sae| lfu| vlw| ujp| apk| spu| sfz| gkw| gar| skx| gbp| avx| zqv| azz| yse| frb| jkk| boa| dqb| xec| hvv| vxk| gad| dqw| fur| bik| owk| ndy| zww|