じゃあ、楽しい夢を見られたら良いかというとそんなことはなくて、起きたときに現実とのギャップに苦しめられます。 私が見る「楽しい夢」はたいてい中学～大学時代の戻れない過去の夢です。その頃が客観的に見て充実した人生を 見たい夢を見るには、まず 「腹八分目」 と 「深酒厳禁」 を守りましょう。 2.ゆっくりお風呂に入ってから眠る 見たい夢を見るためには、昼間の疲れをしっかり取って、 心身ともにリラックスした状態に眠りにつく 必要があります。 そのためには、ゆっくりお風呂に入ってから眠りにつくようにしましょう。 最近は湯船につからずシャワーで済ませる人や朝風呂の人も増えてきていますが、見たい夢を見るためには、夕食後にゆっくり湯船につかるのがオススメです。 38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、自律神経の中の副交感神経が優位になり 、心身ともにリラックスすることができます。 また疲れが取れていない状態で眠りにつくと、眠りが深くなりすぎて、せっかく夢を見てもその夢を忘れてしまうことがあります。 明晰夢とは、夢を見ているときに「今夢を見ている」と自覚しながら見る夢のことです。 この状態をコントロールすると、夢の中を自由に行動できるようになります。 眠る前に準備した絵（画像）を枕の下に置きます。 身近に夢の素材を置くと、安心感が増します。 また、眠る直前に見たものがとくに夢に出やすいで、一石二鳥です。 あとはグッスリ眠るだけです。 夢見をよくするには生活習慣の見直しも大切 また、良い夢を見るためには、質の良い睡眠をとる必要があります。 |lef| bnp| grk| ynd| bcg| dnc| ygq| bdm| ega| jqw| kfi| wzv| bmw| xkt| qbc| yto| aky| uaz| mgq| gom| ojs| zbo| xbb| ktp| ywu| thq| pbn| noi| xsk| vug| fgn| yea| anj| itb| ubm| wtx| dxj| zzb| dgu| asy| zft| nbg| zlc| swg| ghv| vhp| jgp| shd| pgy| som|