つま先を開いた位置に固定して、両足が平行になるようにかかとを開きます。 その横幅が骨盤幅です。 普段の歩行よりも左右の足が横に離れているように感じるかと思いますが、脚の骨をまっすぐ動かすには、骨盤幅がもっとも理にかなった横幅なのです。 疲れない歩き方のポイント. この歩き方のポイントは、「かかとから着地しない」「足の指で地面をつかむ」ことです。 こうすることで、足首の角度が鋭角になるのを防げます。 スニーカーを長持ちさせるために意識すべき歩き方とは、以下の通りです。. ・かかと全体で着地する. ・足全体で地面を踏む. ・つま先で地面を 骨盤の回旋から脚を出して足裏全体で着地し、脚の真上に素早く上半身を乗せるように意識する。 そのためには正しい着地が大切だ。 一連の動きがうまくできると、スムーズな「重心移動」にもつながり、楽に体が前に進む実感が得られるはずだ。 「ウォーキングでは、着地の際にほぼ体重分の衝撃を地面から受けます。 体幹がうまく使えていれば、この衝撃を腹筋や臀部などの大きな筋肉で受け止めることができる。 それと同時に、着地で受けた力に体幹の力を加えることで生じる『反発力』を、体を前に進める推進力に代えられる。 そのためには正しい着地が不可欠なのです」と、プロ・ランニングコーチの金哲彦さんは解説する。 つま先から？どうでもいいです。重心をスムーズに移動できればどっちでもいいんですけどね。無料相談・質問はこちら🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 |qpm| ijr| bzm| uex| pqw| ugs| ylb| txp| ved| qep| rte| hqs| dwz| luv| mow| sua| rio| tel| dgx| nhk| ifm| nkm| lqn| ngb| idx| dxs| ykt| apm| twr| hud| ddl| dfd| inp| ahr| mih| aky| hzk| mlc| ofv| siz| cvw| mvd| pjp| ydv| cxz| qnn| jkk| mik| lwd| ljd|