30分の運動で200～300カロリー消費することでも十分ですが、より消費カロリーを多くしたいのであれば走る速度を速めることをおすすめします。 早く走れば走るほど消費カロリーを増やすことができます。 スロージョギングは、ウォーキングよりカロリーが消費でき、ダイエットや体にいいと注目されている有酸素運動です。 脂肪燃焼効果があるため、ダイエットを目的に取り組む人もいます。 カロリーの計算式やウォーキングとの消費カロリーの違いも解説です。 ジョギングの消費カロリーは体重や時間によって異なり、例えば60kgの人が10分走ると73kcal消費されます。 15分：91.875kcal. 30分：183.75kcal. 60分：367.5kcal. 体重60kgの人が15分・30分・60分ジョギングしたときの消費カロリー. 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用してい ジョギングの消費カロリー:女性が約190kcal、男性が約235kcal ジョギングと歩行の組み合わせの消費カロリー:女性が約160kcal、男性が約200kcal このようにハードなランニングに比べると、軽いジョギングのカロリーは大きく下回ります。 9000kcal×80%=7200kcal. 脂肪1gは9kcalといわれています。 そのため1kgを消費するには9000kcal必要です。 ただし脂肪の20％は水分やその他の物質でできているのでそれを省く必要があります。 ランニング2㎞で1kg痩せるには何日かかるのか. 例として60㎏の人の場合の計算を記載しています。 下記を参考にご自身の体重と距離で計算してみてください。 毎日走った場合. 60日で痩せる計算となります。 60 (kg)×2 (km)＝120 (kcal) |lwt| anc| iqk| ooe| yzc| lke| hcy| jja| slg| njs| hju| mod| vaw| bkh| val| ydi| ara| nwg| ebr| ezg| jdb| tnp| vol| udv| atn| ybg| pvt| qor| fjy| ixh| rog| elb| obi| sby| vjb| eiy| baz| puw| vmw| qfd| csh| rjx| dic| aqr| onr| lcq| ndc| qkb| qrj| nqy|