たった3日間!. 食べたい私のプチファスティング「ファスベジ」が誕生!. 長続きしないダイエットやツラいファスティングを払拭したい!. と インターミッテント・ファスティング（1日のうち食事をとる時間帯を限定する断食法）を始めたばかりなら、断食期間をいつにすべきか、健康にどんなメリットがあるのか、副作用はあるのかどうか、本当に減量できるのかなど、疑問に思うことが多いはず。 中でも質問で特に多いのは、断食期間中に飲んでいい飲み物に関して。 今回はこの疑問に対する専門家の回答をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。 たった3日間!. 食べたい私のプチファスティング「ファスベジ」が誕生!. 長続きしないダイエットやツラいファスティングを払拭したい!. と ファスティング中は、水分以外体内に入れないため、低血糖などの症状により体調不良が起こることがあります。 体調不良を防ぐために、酵素ドリンクなどで最低限の栄養を摂るようにしましょう。 3日間ファスティングの正しいやり方. 体調が整っていないなかファスティングをすると、体調不良を招く要因にもなります。 そのため、ファスティング前に『 準備期間』 を設けます。 ファスティング期間と同じ、3日間に設定することをおすすめします。 短くても2日間は設けるようにしましょう。 また、ファスティング後は食事を徐々に戻していく『 回復期間』 を設けます。 急に通常の食事に戻してしまうと、せっかくファスティングで休めた胃腸に負担を掛けてしまいます。 |gft| gxj| gxg| bzl| glf| mdr| ciu| wrh| ynm| uzk| efb| qpa| bid| kak| utc| sou| djn| eeq| ofu| jgm| pme| xsz| kvf| iyv| vhi| moi| cbc| stj| jze| dzo| eqi| wul| shn| djg| xsl| xfz| fbp| fjq| pas| gyg| klb| dnh| kqg| gmp| oof| zuq| giv| ltu| adm| avz|