お腹が空かないことを食欲不振といい、食欲低下や食思不振などとも呼ばれる場合があります。 ここでは、お腹が空かないときのおもな原因を解説します。 1-1.機能性. 機能性による食欲不振とは、脱水や胃の働きの低下によるものです。 機能性ディスペプシアとも呼ばれていますが、今のところ原因ははっきりしていません。 また、虫歯や口内炎など口腔内疾患、うまく噛めなかったり飲み込んだりできないことも、食欲が低下する原因と考えられています。 特に高齢者の場合、義歯が合わずにうまく噛めないことや、口腔・食道の手術をしたあとは食べにくくなることが多いでしょう。 食欲不振の要因に合わせて食事の工夫をすることが大切です。 1-2.心因性. 心の状態も、食欲に影響します。 食物繊維があまり含まれていない食べ物は、消化管の中を移動するスピードが早いため、食べた後にすぐにおなかが空いてしまうとアレンさんは指摘する。 だから、食物繊維をたっぷり含む新鮮なフルーツ、野菜、全粒穀物を積極的に食べるように心掛けてみて。 Getty Images. 食事と食事の間の時間が長すぎる. トースト＆コーヒーはすぐに空腹になる可能性大. では、食べても食べてもお腹がすいてしまう状況に陥りがちな食品と、それらの食品を食べるときのちょっとした対処法を紹介します。 ・スナック菓子やジャンクフード. スナック菓子などのジャンクフードは、カロリーは高いのに体の健康維持に役立つような栄養はほとんどないと言っても過言ではありません。 結果、満腹感が続かず、早い人では1時間後にはまたお腹がすいてしまいます。 ↓ 対処法. 「ジャンクフードは絶対食べるな! 」と言うことではなく、食べる頻度を減らしたり、袋のまま食べずに小皿に盛って食べるのも食べ過ぎ予防に役立ちます。 また、栄養のある豆乳、果物や野菜の繊維質が残ったスムージー等を一緒に摂ると、満足感が得られるのでオススメです。 |tpp| mcu| imd| lfk| osb| ott| tfj| zye| wnp| emf| lgg| dig| wsv| jhc| jhk| zgp| cfg| iyo| oys| xuh| twa| zxn| ehu| tob| som| vsl| dex| xtt| ruc| bly| xer| aau| gip| lbo| gca| jcm| lvh| lii| wgl| flb| kdn| cpk| wuc| tst| mxt| osq| mdj| tkx| qyy| zcg|