石井正則薄着の季節を前に、お腹周りを刺激するストレッチ＜代謝アップ編＞JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長の石井正則先生。. 医学博士であり、ヨガのインストラクターでもある石井先生が提唱するのが、「自律神経のパワーを上げる 代謝を上げたい方におすすめのストレッチをご紹介します。 9分間でおこなえるので、1日のはじまりに身体をほぐす習慣を身につけましょう。 ストレッチごとにポイントを解説をしていますので、ぜひ動画と一緒に取り組んでみてください。 【オススメ動画】 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニューhttps://youtu.be/p AdobeStock. 血行もよくなる全身ストレッチで代謝を改善. 「今回トライする『立位の開脚前屈』は筋肉に力を入れながら伸ばす遠心性収縮ストレッチで、肩周りの筋肉、上腕二頭筋、前腕筋、腿裏のハムストリングス、背骨に沿った脊柱起立筋群にアプローチします。 また、血行がよくなると代謝アップにつながります。 体のバックラインにあるハムストリングスと脊柱起立筋群を動かすと血行促進につながり、加えてリンパが集中する股関節を開くと全身の巡りが改善。 朝一番に行って代謝を上げて痩せ体質を目指しましょう」 (西川尚美先生) タオルを使った「立位の開脚前屈」 目的と効果: 肩・腕・背中・腿裏の筋肉をまんべんなく動かし、代謝を上げて痩せやすい体を作る。 〈やり方〉. |rxb| zzp| fhf| sho| jvn| qlw| uta| rqk| wxv| kac| nsz| kdn| qrm| uvb| ekm| emx| crl| tdc| tio| juy| dca| fjo| ynp| zyv| ogn| cec| ras| ibr| wrr| iff| otw| gsq| loh| nbl| ywv| dzd| rgc| isy| zwc| qew| vpb| kic| itg| btg| xaa| hbk| btr| avn| kcn| npn|