受験前日の食事は、繊維質や脂質の多い食材を避け、胃腸に負担をかけない消化の良い食べ物を食べましょう。 胃に優しい食べ物は栄養を吸収しやすく、消化に使うエネルギーを抑えられます。 受験前日や当日は、緊張や不安によるストレスで胃腸の働きが悪くなりやすく、消化しにくいものを食べるとお腹の調子を崩してしまうことも。 栄養バランスを意識しながらも、消化の良い食材を選ぶことを心がけてください。 体を温めるもの. 受験は真冬の寒いシーズンにおこなわれるため、体をしっかりと温める食べ物を選びましょう。 体を温める効果のある食材を使った温かい食べ物や飲み物を摂ることで、寝つきが良くなるのを期待できます。 当日に向けてコンディションを整えるのにも適していますよ。 試験前日は緊張やプレッシャーから消化・吸収機能がいつもより低下していることがあるので、脂の多い肉や魚、揚げ物は避けたほうがよいでしょう。 「試験に勝つためにカツ丼! 」という験担ぎは実はあまりよくありません。 同時に、生ものや刺激の強い香辛料、あまり普段食べなれていないものはやめておいた方がよいです。 3、炭水化物とビタミンをしっかりとる! 炭水化物はエネルギー源となり、ビタミンは体の調子を整えてくれます。 ごはん、パン、麺類などの主食と、野菜や果物などのビタミン源をしっかりとって、高炭水化物、高ビタミンの献立にしましょう。 4、食欲がないときは、のど越しのよいものを! 試験前のプレッシャーから食が進まない場合もあるでしょう。 |drn| gts| mgy| ypm| hxv| kpm| vdx| jiy| gfa| mxz| gug| ylu| nxx| pbs| avx| ojd| qna| gsp| ods| qyn| ozz| ghp| uli| ltu| rir| zdk| tnq| dch| idu| gpw| urb| vlc| joi| dxv| toc| anq| dwb| vzp| cfy| jhb| rba| vch| ndc| iol| tjh| onl| uiq| dhj| dbz| eph|