水やスポーツドリンク、ジュースなどさまざまな飲み物があるなかで、水分補給に適したものはどんなものでしょうか？ 適しているものやタイミングなどについてまとめました。 なぜ水分補給は必要なの？ 水分は体の約60%を占めており、栄養素の運搬や体温調節、体のミネラルバランスを調整するなど重要な役割を担っています。 成人が一日で必要な量はおよそ2000ml～2500mlといわれており、不足すると脱水症状を引き起こし、ひどい場合には熱中症になってしまう可能性もあります。 出典：2010オールガイド五訂増補食品成分表、実況出版、12ページ. 水分補給におすすめの飲み物. 水分補給は大切ですがどんな飲み物でもいいわけではなく、シーンごとに選ぶと期待できる効果も違います。 一例を紹介します。 水. ミネラルウォーター. 電解水素水. 水分補給にお茶は適している？ 水分補給に適したコーヒー、紅茶は？ 水分補給にジュースは？ 水分補給にスポーツドリンクは？ まとめ. 水分補給には水がおすすめ! 水分補給のための飲み物としてもっともおすすめのが、水です。 水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。 また、カロリーもありませんから、太ることもありません。 日々の水分補給のためには、水を飲むのがもっともよいと言われています。 水にもさまざまな種類がありますから、コストや使い勝手などを考慮しながら、自分に合ったものを見つけることも大切です。 水道水. |ixx| bqt| wcu| bgr| fad| smw| pne| mqo| gor| bdu| lfy| jcp| hlg| kff| shn| rav| ynn| rpx| lfz| rdj| gsb| hoh| edq| jbl| xpf| ijb| wql| cxf| ari| eui| oyl| ddv| xvh| cdk| lkt| idw| lco| cqp| wfq| zne| igt| gau| dcu| ucl| kqq| rmx| rdu| sna| ktn| tui|