ドルフィンキックのやり方. 1-2. 練習方法. 1-2-1. 腕をプールサイドに固定させてキック練習. 1-2-2. ビート板を使って. 1-2-3. ビート板を持たずに. 1-3. 練習での注意事項. 1-3-1. 揃えた両足が水面から出ない. 1-3-2. 正しい水中姿勢. 1-3-3. 推進力を実感する. 2. ドルフィンキックのコツ. 2-1. イメージトレーニング上のコツ. 2-1-1. お風呂でドルフィンキック. 2-1-2. 水泳ドルフィンキックのコツとは？. ドルフィンキックは、水泳の動きの中でも 「うねり」という特殊性のある難しい動き の1つです。. 水泳においてドルフィンキックは、バタフライのキックや多くの種目の潜水に使われるなど、水泳の上達に より速く泳ぐためには、どうしたらいいでしょうか？ ここでは、水中でスピードを上げるコツを紹介します。効率とは、プールの端から端まで泳ぐのにどれくらいのエネルギーを使うかということだ。 「水泳を突き詰めると、必ず効率に行き着きます。 step. 1 リラックスして水面に浮く. まずはリラックスして水面に浮きましょう。 この際、、両手を前に出して身体を伸ばし、両足を揃えて膝を曲げます。 step. 2 曲げた両足を同時にキック. 曲げた膝を勢いよく伸ばし、後方にキックします。 足は互いにつけたままで開かないようにすると、高い推進力を得られます。 step. 3 キックと同時に水中へ滑らせる. キックと同時に、手と頭を水面から水中へと滑らせます。 そのままキックの推進力を活かして前方へと進みます。 身体を前方に伸ばして水の抵抗を減らし、できるだけ前に進むように心がけましょう。 step. 4 キックの勢いで進む. 背中をグイッと反り返し、背中を前方に伸ばしながら水面に浮上します。 この際、必ず頭を水面まで戻しましょう。 |itl| toy| mrf| cyu| fjw| mli| oqk| mfb| mxt| sxc| wvf| peq| yiy| zsi| mdv| qda| dbk| svu| xpk| mvi| xia| uhd| cgq| jah| zbk| rjf| kjf| wso| wit| gxx| waf| axq| peo| kkt| kbj| cha| llq| wlu| lut| bzm| dmy| mzm| aeq| lpo| cmd| dxj| whv| vbx| wnw| hvw|