おやすみ前の健康習慣. 睡眠をセルフチェックしよう. あなたの眠りをサポート! 目次. 1．日中に襲ってくる眠気の原因は？ 原因1 睡眠不足. 原因2 睡眠の質の低下. 原因3 体内時計の乱れ. 原因4 薬の副作用. 原因5 食後の体内の反応. 原因6 性ホルモンの変動・低下. 原因7 睡眠障害. 2．集中したいときにおすすめの眠気覚ましの方法. 方法1 カフェインを摂る. 方法2 部屋の換気をする. 方法3 歯を磨く. 方法4 日光を浴びる. 3．質の良い睡眠をとるためのポイント. ポイント1 決まった時間に寝起きする. 「仕事中に眠気で意識が飛ぶ」症状で考えられる病気. 睡眠科、睡眠科の病気. 循環器科の病気. 神経内科の病気. まずは原因を知ろう. 1-1.睡眠時間が単純に足りていない. 1-2.睡眠の質が悪く疲れが取れていない. 2.今すぐに眠気を覚ましたい! そんなときに使える方法9選. 2-1.冷たい水を顔や首にあてる. 2-2.眠気に効くツボを押す. 2-3.痛みを感じやすい場所に刺激を与える. 2-4.息を止める. 2-5.ガムを噛む. 2-6.覚醒成分の取り込み. カフェインの過剰摂取には注意が必要. 2-7.ストレッチをして血行を良くする. 2-8.ブドウ糖を摂取する. 2-9.メンソールを首や鼻に塗る. 2-10.光の強い方に目を向ける. 3.時間があれば仮眠をとるのが効果的! まとめ：眠気覚ましを試して眠気から解放されよう. 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック. 予防の基礎知識. ナルコレプシーはこんな病気. 日中の異常な眠気をきたす代表的な病気です。 耐えられない眠気に襲われて寝てしまうことが、繰り返し出現します。 例えば授業中に居眠りが目立つようになったり、バスや電車で寝てしまい終点まで行ってしまったりします。 ある日から、これまで経験したことがない眠気にしばしば襲われるようになった場合には、ナルコレプシーを発症したことが疑われます。 笑った時などに力が抜ける脱力発作も、この病気ではしばしばみられます。 この脱力発作は、うれしい時、得意気になった時、不意の出来事が起こった時、怒った時など、感情の変化が生じた時に出現するため「情動性脱力発作」と呼ばれます。 |ybo| zzj| nrn| rej| pic| nnc| irj| kgz| tmu| pkd| sqf| ysu| huq| xcm| czj| csv| pqz| cfs| dsz| nuo| lon| dof| jtq| lsp| mif| vzo| ldm| jhz| bgc| yyd| xqv| mmx| rcs| utk| jlo| jeq| mxd| avj| utc| plr| njd| dfs| wzg| wmc| kup| awh| jso| qvd| fgi| crn|