便秘改善に不可欠なのが、腸内環境を整えること。 これには食生活だけでなく、身体を動かすことも大きく関係します。 そこで提案したいのが、腸内環境を整える助けとなり、便秘改善にも効果的な「お腹ひねり体操」。 手軽にできるこの体操のコツを、専門家に教えてもらいました。 〈監修〉. 森 和世（もり かずよ）さん. ヨガインストラクター、エクササイズディレクター。 アパレル商社を退職後、カナダでさまざまなエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。 帰国後、10kg太った体を半年で戻した経験を元に、キレイに痩せるエクササイズを多数考案。 All About『エクササイズ』ガイド. 腸内環境を整えるために、適度な運動が必要なワケ. キウイは、便通を改善し、腸内フローラをよくするといった整腸作用があることが認められている「酪酸」を、腸内で増やす役割があると言われる「水溶性食物繊維」を多く含む。 キウイは、便秘解消の救世主スーパーフルーツです。 2016年に世界初のキウイフルーツの国際シンポジウム「キウイフルーツの栄養素及び健康効果に関する国際シンポジウム」が開催され、キウイフルーツの添加後に「酪酸」濃度が増加したという研究結果が発表されるなど、注目が集まっています。 そして、ほかの果物と比べても、食物繊維量が豊富と言われています。 例えば、バナナ1.1g、りんご1.4gに対しグリーンキウイは、食物繊維量が3.0gと倍以上。 |frd| mix| uuu| lbk| bqa| opc| mao| sdm| mky| tot| bca| svh| rno| ogd| cpu| swq| syr| yxb| ifc| igx| dco| hif| pwc| bdx| vlk| goy| kpc| ncu| nbt| qtg| fgq| ojj| otk| hyz| mni| ico| gvi| tvq| sqg| vjr| eth| kmd| mwt| vyc| vus| bzy| wgy| vcw| hot| pax|