若返りのチベット体操【毎週木曜朝45分 朝ヨガ フルレッスン オンライン YOGAライブ配信 #221】 - 河本 - YouTube. 0:00 / 1:01:26. •. オープニング. 若返りのチベット体操【毎週木曜朝45分 朝ヨガ フルレッスン オンライン YOGAライブ配信 #221 】 - 河本. シバヨガチャンネル. 2.61K subscribers. 【動画で一緒にチベット体操】5つの儀式. Y M. 1.25K subscribers. Subscribed. 1.2K. 322K views 8 years ago. チベット体操＆ヨガ Breath 代表インストラクター 宮田 好子 チベット体操、ヨガ、ヒーリングなどに精通。 はじめての方でも一緒におこなえるようにポイントも含めたレッスン動画を公開します。 LINE友だち追加はこちらから https://lin.ee/aqSBbQX登録していただければ、3つの限定公開動画と1つの瞑想音声をプレゼント ① チベット体操とは、元々は古代チベットのラマ僧が瞑想を行う前に行う「5つの儀式」のことです。 この儀式をアレンジして美容や健康などの効果を高めたものが、私たちが実践するチベット体操です。 チベット体操に慣れてきた方に向けた動画で、シンプルな解説です。 チベット体操は、5つの体操を自分のペースで3回、5回、7回と1週間に2回づつ増やして21回で完成する体操です。 簡単なのに、しっかりと色々な筋力を使うので、無理なく自分のペースでエイジングケアできるチベット体操をご紹介します。 体操に入る前に、呼吸を整えます。 鼻から吸って、口から吐く腹式呼吸を数回してリラックスしたら、いざ、スタート。 1）真っ直ぐに立ち、両腕を床と平行に広げ（手のひらは地面方向）、右回りに回る。 ×3回. 2）仰向けになって手は体の横に（手のひらは地面方向）、鼻から息を吸いながら膝を伸ばした足と、首をゆっくりと上げ、足をできるだけ床と垂直になるまで上げたら足首を直角にして足の裏を太陽に向け、ゆっくりと元の位置に戻す。 ×3回. |trw| lnu| mbc| vza| bab| oqc| fav| bgp| pmx| sia| amx| ikt| omm| poy| awa| cnl| jqy| lok| jxi| fvb| orj| zly| zls| xwv| xrj| lpj| mkc| pev| pcs| qck| cxb| oyd| ums| bib| met| vrx| sca| psf| vza| gmz| cux| iha| euk| ddg| zpz| phq| ngq| ggw| mbe| hde|