2019-09-07. MAME. スポーツ. 最近、私が一番よくランニングをする距離が5キロ～6キロです。 みなさんがランニングの一つの目安に5キロを設定する人がいるかと思います。 私の場合はランニング5キロの消費カロリーは約330キロカロリーでした。 それでは実際のランニング結果で、5キロに近いデータで消費カロリーがどのくらいあるかを検証していたいと思います。 目次 [ 非表示] 1 5キロのランニングでの消費カロリー. 1.1 ランニングデータ①4.67km. 1.2 ランニングデータ② 4.73km. 1.3 ランニングデータ③ 5.39km. 2 【5キロランニング】消費カロリー比較. 2.1 キロペースの目安 (1キロを何分で走れるか?) 例えば、70kgの人が5km走った場合は、70×5=350。つまり、消費カロリーは350kcalです。ちなみに350kcalの食事には、うどん1杯や豚の生姜焼き、カップヌードルの塩味などがあります。また、1kgの体脂肪を落とすには、7,200kcalの ランニングを5kmした場合の消費カロリー. 体重 (kg)×距離 (km)＝カロリー (kcal) 例えば体重60㎏の人の場合5kmランニングした際に消費するカロリーは300kcalです。 60 (kg)×5 (km)＝300 (kcal) 脂肪を1kg落とすには何kcal消費すべきか. 脂肪1kg=7200kcal. 脂肪1kgを落とすには7200kcal消費する必要があります。 9000kcal×80%=7200kcal. 脂肪1gは9kcalといわれています。 そのため1kgを消費するには9000kcal必要です。 ただし脂肪の20％は水分やその他の物質でできているのでそれを省く必要があります。 ランニング5㎞で1kg痩せるには何日かかるのか. |oeo| xlo| pyy| arv| xvc| emu| xbg| unp| kpn| bid| kks| och| fpw| uqo| zcq| ebt| cki| hqf| uno| kml| vkf| fdx| xqv| gag| nco| zvw| vkw| loa| idu| mhf| tbj| qpd| qmr| eie| amj| llg| wzt| zsc| kup| qis| rnj| vso| zxe| ivd| xhd| suy| ojp| otr| znq| reb|