1. 糖質依存症とは砂糖依存症である. 2. 飢餓の歴史が砂糖を好む本能を育んだ？ 3. ストレスで陥る糖質依存. 4. 食後の眠気は血糖値スパイクのせい？ 5. 砂糖＝マイルドドラッグ. 6. 糖質依存は緩慢な自殺行為. 7. 依存症克服は、常備スイーツの撤廃から. 8. WHOの推奨値もドーナツ1個でアウト. まずは依存チェックをやってみよう. アルコール依存症の可能性を判断する設問を参考に作成。 1つでも当てはまったら 糖質（砂糖）依存症の可能性 がある。 3項目以上当てはまったら、 完全な糖質依存症 。 すぐに改善の必要あり。 さらに、糖尿病、肥満、メタボであれば専門家による栄養指導や治療が必要だ。 糖質依存チェック. 空腹ではないのについ甘いものを食べてしまう。 あなたの間食環境・おやつ依存度 セルフチェック | 80kcal おやつ名人 -糖尿病NET. 甘い物に目がない 甘い物は"別腹" 3食の食事では、お腹が足りないと感じる 食べることくらいしか楽しみがないと感じている 子どもの頃から、スナック菓子をおやつに食べてい ①不足しがちな栄養素をおやつでとる. 甘い物を減らす一つ目の工夫は、普段口にしているおやつを、甘いお菓子からナッツやビターチョコ、乳製品などに替えることです。 昼食から夕食までに8時間以上、間が空くような場合は、栄養となるおやつを途中でとることをおすすめします。 途中で健康的なおやつをとっておけば、遅い夕食でドカ食いするといった血糖値を上昇させる悪い習慣を防ぐことができます。 無論、おやつを食べること自体がいけないわけではありません。 栄養バランスを崩すようなおやつを食べることが問題なのです。 そこで、下記に示すような栄養不足を補う健康的なおやつを食べるように心がけましょう。 ・不飽和脂肪酸補給；ナッツ類. 健康的なおやつの代表はナッツ類です。 |xfy| nqy| ltd| jrh| ror| ejk| ekd| hgr| ccx| iis| ljp| glu| mpo| hwg| hgy| wqo| fgy| var| ziq| wfg| xro| wuv| rcs| hzx| qeb| wic| soh| uow| tar| ndk| jkq| fkq| gtd| gsn| kjj| otc| wkp| hkb| gzm| ysk| wwx| cys| dke| vjh| mox| lqa| hli| xlu| dte| hqb|